合乎日月運行 藏傳佛教的睡眠之道

人們勞力、勞心之後，必須要休息以恢復體力，而睡眠，則是最常見的休息方式。一個人平時睡眠要有節制，過多就會精神困昧，過少也不能恢復體力。有些人剛學佛時特別精進，天天熬夜，一點都不睡，這對健康非常不利；而有些人又睡得太厲害，每天一大半時間都用來睡覺，這樣對身體更有危害。

現代醫學研究表明，睡眠與人的壽命息息相關。美國心臟病專家海大衛從1966開始，針對40到80歲的男女，發出了80萬份調查表。兩年後他通過分析、對比發現，睡眠過多會造成心臟病突發或中風。因此，睡眠太多反而不利於健康。

所以，要想身體健康，就應該適度睡眠。在佛教中，一般要求初夜、後夜精進修行，只有中夜方可睡覺。可是大城市裡的人，幾乎與此完全相反，他們是初夜、中夜特別清醒，直到後夜才開始睡，然後第二天九、十點鐘才起床，如此晝夜顛倒對身體極為不利。

其實，最合理的睡眠時間，應該是晚上10點到早上5點。若能在此期間安睡，不但可以得到充分休息，對自己的修行也有幫助。為什麼這樣說呢？因為日月的運行跟人體的氣脈運行有一定關係，倘若你長期晝夜顛倒、勞累過度，勢必會對氣脈有損。因此，每天若能在中夜放下一切，安心入眠，早晨也盡量起早，這對身體健康是最好的。但是，大城市裡的人，現在恐怕很難做到。

——恭錄於《藏文化的修心養生觀 ——清華大學科技園演講》

來源於智悲佛網

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