睡眠淺居然這麼大危害，看來得好好調整了

可能有幾種原因。有些疾病也會造成睡眠困難，比如高血壓，糖尿病，身體不適自然也就無法入睡。

如果排除了疾病，很大原因就是心理上的了。壓力大，煩心事太多，如果睡覺時一直想著事，東想想，西想想，想老母豬下窩能下幾個仔，想老母雞能下多少蛋，想不完的事，操不完的心，你心情難以平靜自然難以入睡，即使睡了也是迷迷糊糊，淺睡眠。

還有經常熬夜的人，人一旦過了夜零晨以後，想入睡就特別困難了。生物鐘打亂，自然睡不好。睡不好，內分泌紊亂，上火，肝火上升，心煩意亂，更睡不著，這就是一個惡性循環了。

找到原因才好對症治療，不熬夜，睡覺前平靜心情。睡覺前可以洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，這些都有一定的助眠作用。

如果可以，每天晚飯後，有時間跑個幾十分鐘步，跑到身體發熱流汗才好，運動後睡覺會特別香。好的睡眠肯定要有好的習慣，找到原因解決它，好的睡眠也就來了。

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