寶貝計劃丨備孕期間丈夫吃什麼好？

原標題：寶貝計劃丨備孕期間丈夫吃什麼好？

備孕妻子對飲食一定要重視，而對丈夫的飲食也不能忽視。那麼你知道準備懷孕前丈夫吃什麼才對孩子更好嗎?

吃什麼有助於備孕

DHA

說起DHA，睾丸是人體里DHA最多的三大器官之一，DHA直接關係著男同胞的生育能力，DHA影響著精子的外形、活力，甚至是精子尾巴的靈活度(精子向前遊動就靠尾巴擺動了)。DHA不足，就算精子能游到卵子附近，也很難精卵結合。

要知道人體並不能自行產生DHA的，需要通過食物補充合成。富含DHA的食物，主要是魚類，三文魚、沙丁魚。

葉酸

不要以為女人才要吃葉酸，男性也是需要補充葉酸的。男性按時吃葉酸，精子活力質量都有所提升，同時還能減少染色體異常的精子數量。

關於服用葉酸的量，其實和女性朋友是一樣的，推薦400微克/天。自己吃的時候，喊上老公一起吃准沒錯。

鋅

鋅主要是跟精子活力和精子濃度相關。建議備孕的男性朋友們，每天攝入鋅12.5毫克，富含鋅的食物有：瘦肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果等。

維生素E

維生素E跟精子形狀相關哦~精子形態是精子質量很重要的一個維度。推薦備孕的男性朋友們每天攝入維生素E14毫克。富含VE的食物很多，玉米油、葵花籽油，堅果，菠菜等。維生素E在男性生育中也扮演重要角色。這類維生素在蔬果中大量存在，這類食物也對於健康飲食結構的組成具有重要貢獻。這類發現支持之前的研究，少量攝取果蔬將會提高弱精症風險，而大量攝取果蔬則會降低弱精症風險。

哪些食物有殺精作用

油茶籽、棉花籽；土貝母、滿天星、肥皂草；雷公藤、蚯蚓(地龍)、重樓(七葉一枝花)；蛇床子、川楝子，五倍子、益母草、三棱、豬膽、山慈姑、山海棠；苦豆子、桔梗、蘇木、佛頂珠、桃葉， 苦參。白頭翁、石榴皮、烏梅、番木瓜，苦瓜、芹菜、大蒜、可樂、啤酒。

具有壯陽功效的食物

1、蝦。蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。中醫認為,蝦味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精的功效。人常食蝦,有強身壯體效果。

2、泥鰍。泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效,對調節性功能有較好的作用。

3、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

4、驢肉。驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效,可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

5、狗肉。狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載,狗肉有「安五臟,輕身益氣,益腎補胃。暖腰膝,壯氣力,補五勞七傷,補血脈」等功效。

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