在夏天來臨之前，想要最快速瘦身？6個動作教你擁有完美曲線

夏天來臨了，露肉的季節又開始了，大家都做好準備了嗎？那就讓我們燃起來吧。越來越多的女生要都想擁有一個完美的身材，就必須去健身房健身，這是最健康最合理的燃脂方法。由於現在的人們大部分時間都用來工作，吃飯，睡覺，不願意出去活動，沒關係，我們可以在家裡做一些簡單的動作，每天可以適當地做十分鐘的運動，堅持一個月，你的身材曲線就會有變化。只要你有毅力，你就一定會成功的。顫抖吧，美女們。

首先一要做平板支撐。呈俯卧姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，身體伸直，頭、肩、胯、踝保持在同一平面。這是大家認同的訓練核心肌群的有效辦法之一。雖然這個有點累，但是忍過來就會輕鬆很多，這要看大家的毅力了。

其次，二伏地挺身。身體從肩膀到腳踝保持一條直線，雙臂放在胸部位置，雙手相距略寬於肩膀。用2到3秒的時間將身體往下靠近地面但別緊貼地面，上半身距離地面約2~3公分，雙手用力撐起，回到起始位置。這個時間長了，手臂會痛美女們，想瘦就堅持吧。

然後，三鍛煉大腿。一條腿彎曲，膝蓋撐地，另一側的手臂則支撐著上半身，然後無需支撐身體的另一側的手臂和腿則伸直，然後盡量伸直，保持一段時間後換邊。

然後，四深蹲。雙腳分開與肩同寬，腳尖向外，後背挺直。大腿與地面平行，膝關節稍小於90度。

然後，五腹部運動。平躺，雙腿彎曲，雙手觸碰膝蓋。一條腿伸直，相應的手臂也向反向延伸，林一條腿彎曲，手觸膝蓋，兩側交替運動。這個做完之後會腰酸背痛，大家可要堅持哦。

最後，六鍛煉腰部。雙腳分開與肩同寬，腳尖向外，後背挺直，靠在牆上。手中拿球，慢慢旋轉手臂，從一側牆轉到到另一側牆，過程中身體保持挺直。

要想燃脂的美女們，每一周度要堅持哦，可以稍微休息一下，但是絕對不能輕易放棄，只要一放鬆，所有努力的結果就都白費了，一定要堅持，只有努力了，堅持了，說不定就會得到理想中的結果，一定要堅持，慢慢地就會變成習慣，就會有效果的。

只要動作標準，一個月以後你的身體曲線會變得更加流暢，看起來更美。每天十分鐘，養成這樣良好的習慣，能夠讓身材變得更好。健身不一定去健身房，懶人在家也可以健身，鍛鍊出優美的曲線，如果你還在發愁的話那就趕緊動起來吧，讓自己越來越有氣質吧。燃起來吧。

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