自測：身體缺乏這5種維生素時，可能會出現這些變化，你中了嗎？

各種維生素對機體來說都是屬於微量元素，但是，當身體缺乏這種微量元素時，就會表現出各種各樣的小疾病！因此我們一定要了解自身狀況，了解身體內的健康狀況。這樣能夠預防身體中很多疾病的發生。當身體中缺乏這5種維生素時，可能會出現這些變化，你中了嗎？

維生素A

維生素a能夠有效的保護眼睛，所以，當你的眼睛出現經常疲勞，或者出現乾眼症時，就要警惕自己是否缺乏維生素a了。甚至有很多紅眼病或者腳氣病的出現，都是由於缺乏維生素a導致的。所以當你經常出現眼睛不適時，一定要適當的吃紅蘿蔔或綠葉蔬菜，這樣能夠很好的補充維生素a緩解眼睛的不適。

維生素B1

當人體出現維生素b1缺乏時，會表現出腳氣，消化不良，血壓下降等癥狀。甚至嚴重者還會出現四肢浮腫的情況。雖然人們很少出現缺乏維生素b1的現象。但是一旦出現維生素b1缺乏就會給人體帶來很大的影響。因此，在日常的飲食中，人們可以通過肉類，小米或豆類等食物，增加維生素b1的含量，從而有效的保護身體健康！

維生素B12

很多人在日常生活中會出現皮膚粗糙，食欲不振的情況。其實這也許是由於身體中缺乏維生素b12導致的。尤其是對於女性來說，皮膚粗糙會嚴重影響外在美，所以，當人體出現缺乏維生素b12的情況時，一定要多食用魚蝦禽類等食物來補充維生素b12，這樣對於保護皮膚和身體健康有非常好的作用。

維生素C

維生素c，大概是人體中維生素含量最高的一個種群。並且當人體缺乏維生素c時會，產生重大的影響。當維生素c輕度缺乏時，可能會出現口腔潰瘍，牙齒疏鬆等癥狀。但是一旦維生素c缺乏嚴重，就會導致毛細血管易破裂，威脅人體健康。因此我們在日常生活中應該多吃一些桔子，山楂，獼猴桃等富含維生素c的食物。

維生素D

維生素d在機體內能夠有效的促進鈣吸收，而鈣元素，則是組成骨骼和牙齒的重要元素之一。所以當出現渾身疼痛，頭部經常出汗時，也許是由於身體已經缺乏維生素d了。身體內的維生素d無法自行合成，所以在日常生活中，我們盡量的多吃魚類，並且保證每天的日光照射。這樣對於維持體內維生素d的平衡，非常重要。

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