得了青光眼該如何自我保健？

（圖片來源於網路）

青光眼是一種以眼壓升高、視乳頭血流灌注不良併合並視功能障礙的眼病，是中老年人中常見的致盲疾病。該病病程大多發展緩慢，在未急性發作時，多無明顯臨床癥狀，當患者出現明顯癥狀到醫院就診時，視功能往往已受到嚴重損害。

青光眼患者應科學有規律地安排日常生活起居。

注意勞逸結合

生活要有規律，注意勞逸結合，保持腦力勞動和體力勞動協調。因過度疲勞會影響自主神經的穩定性，使眼壓升高。

工作環境安靜舒適

保持環境幽雅安靜舒適，房間要色調柔和，光線光足，通風良好，溫度適宜。平時要多看遠處景物。

避免久留暗處

不宜長時間看電視電影，特別是不要在光線較暗的環境下看電影，看電視時應打開一個小燈照明，因在較暗環境下，瞳孔散大，容易導致閉角型青光眼。

心態平和樂觀

要注意保持穩定的思想情緒，避免因挫折、生活不幸或與他人爭吵等引起情緒激動，導致眼壓增高。

保證充足睡眼

青光眼患者每天要保證足夠的休息和睡眠時間，防止過度疲勞。睡眠不足或過度疲勞，均可成為閉角型青光眼發作的誘因。如果有失眠應將燈打開，避免長時間在暗環境下因瞳孔散大而導致急性眼壓升高。睡眠枕頭的高度以12~15厘米為宜，以減少因頭部血液迴流緩慢引起眼壓升高。同時睡眠時應盡量避免俯卧，以側卧睡眠姿勢為好。

保持大便通暢

要積極防治便秘。因為便秘會增加腹腔內壓，使頭頸部和血液迴流受阻，導致上鞏膜靜脈的壓力增高而使眼壓升高。

穿戴宜寬鬆

房水從眼內出來後，通過上鞏膜靜脈、眼靜脈、頸靜脈迴流到心臟。如上鞏膜靜脈、眼靜脈、頸靜脈迴流阻力增大，房水從眼內出來就困難，眼壓就會升高。所以，青光眼患者平時的穿戴應保持脖子寬鬆，無論是系領帶、系圍巾都應寬鬆一些，領扣更不宜扣的過緊。

飲水不可過急過量

在短時間內不宜飲用大量的水或飲料，這樣會稀釋血液並降低血漿滲透壓，部分水分可進入相對滲透壓較高的眼內，使眼內物增加，眼壓升高。青光壓病人，因其房水排出通道本身有缺陷，如短時間攝入大量水分。則會因房水生成增多而不能相應增加排出，會引起眼壓升高。

但一般青光眼患者並不需要限制飲水，只是不要在短時間內大量飲水，一次飲水不可超過500毫升，最好採取少量多次法為好，每次以200毫升以內為宜，特別是不宜飲濃茶、咖啡等剌激性飲料，因這些飲料容易對神經系統產生興奮作用，影響自主神經系統的穩定性，容易導致眼壓增高。

定期檢查視力視野。以及時發現異常及時就醫。

（孫清廉）

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