缺乏維生素c的時容易出現這3個癥狀，看看你缺乏維生素c了嗎？

如果人體內缺乏維生素c，就會對人的身體產生非常大的影響。不僅會影響皮膚的光滑和光澤。還會使人體出現貧血的癥狀。所以，一定要保證人體內維生素c的充足。怎樣分辨人體是否缺乏維生素c呢？在這裡就跟大家普及一下缺乏維生素c的癥狀。當人體缺乏維生素c的時候吃什麼時候可以補充呢？

一、缺乏維生素c的癥狀。

1、人身體表現出的一般的癥狀。

在人體缺乏維生素c的時候，不會馬上的就表現出來。所以在人體剛剛缺乏維生素c的時候，並不會表現出明顯的癥狀。在人體缺乏維生素c一段時間後，就會出現食慾減退、容易疲勞的癥狀。如果兒童缺乏維生素c時，會表現出脾氣增大，易怒，而且還會伴有嘔吐腹瀉的癥狀。

2、人體會出現出血的癥狀。

這一點可以觀察人體皮膚的情況來判斷。如果皮膚有淤點就是比較突出的一種表現，在人體缺乏維生素c時，人體的皮膚在受到碰撞或者擠壓之後就容易出現淤血。更加嚴重的時候就會引起牙齦的出血和牙齒的鬆動。可能還會伴有鼻子出血的癥狀。

3、會出現貧血的情況。

因為缺乏維生素c會使人身體出現，長期出血的情況現象。而且，在人體極度缺乏維生素c的時候，還會影響人體對於鐵的吸收，從而引起貧血的情況，所以缺乏維生素c的患者也常常有貧血的病症。

4、容易使人體的骨骼變得脆弱。

在人體極度缺乏維生素c的情況下，會影響骨基質的形成。從而影響骨骼的質量，容易形成骨萎縮的癥狀，而且還會容易使人的骨骼發生骨折的現象，會使骨外膜變松從而形成骨膜出血的情況，影響人體的骨骼發育。

二、維生素的功效和作用。

1、維生素c以降低白內障的發病幾率。

眼睛對於維生素c的需求是非常大的，如果人體缺乏維生素c就可能會導致人體眼睛內的晶狀體發生變化，從而引起白內障的發生。所以一定要使人體內的維生素c充足，可以保護眼睛的健康。多補充維生素c還可以降低眼睛白內障的發病幾率。

2、可以預防貧血。身體內含有豐富的維生素c可以促進人體對於鐵質的吸收。從而達到預防貧血的目的。

3、預防骨質疏鬆。維生素c能夠促進人體骨骼的發育，所以人體保持充足的維生素c，對於人體骨骼的健康非常的重要。

三、人體缺乏維生素c時可以吃什麼食物來補充？

在人體缺乏維生素c的時候，可以多吃一些西紅柿，南瓜，橘子，蘋果，獼猴桃，辣椒等食物來補充維生素c的含量。這些食物中都含有豐富的維生素c以及人體所需的多種氨基酸，所以身體缺乏維生素c的時候可以多吃這些食物來補充身體所需的維生素c。

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