每天去健身房，但還是減肥不成功？四個原因你需要了解一下！

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減肥是條和自己過不去的

艱辛無比的抗爭之路

不但要管住嘴，還要邁開腿

而且還要一直堅持邁開腿

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你是不是和阿綜以及大部分阿綜認識的人一樣

以為在健身房辦了張卡

就好像已經在減肥成功這條路上

奔去了很遠？

以至年卡淪為洗浴卡......

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不過，先別忙著懺悔

那些堅持下來的人

也未必就成功減重

我們來看看是為什麼

萬一以後用得上呢......

1

多吃來補償運動？

第一個可能是鍛煉的人吃得更多以彌補額外的消耗。有一些證據表明，人們會用食物來勵自己鍛煉身體。而最近的一項分析表明，尤其是女性，會在運動後特別容易亢奮。因此，她們可能在無意識中咀嚼或喝掉一些高熱量高能量的食物來彌補自己鍛煉的行為。但是，你認為的大運動量其實還沒有你輕易吃掉的一點點高熱量食物的所帶來的卡路里來的多，所以這種補償心理帶來的惡果就是越鍛煉越吃得多也越來越胖......

2

白天不活躍在其他地方?

另一種可能性是，人們通過在其他地方減少體力活動來彌補去健身房的壓力。

他們可能會在電視機前撲倒，而不是忙著做做家務及其他日常小事。如果我們增加一個領域的體育活動，那麼在另一個領域就會有自動消減。

集中一個小時時間去渾汗如雨，然後在剩下的時間裡肆意躺平坐穩？那還不如不運動。

3

降低你的新陳代謝率?

鍛煉的同時通過節食減肥是非常不可取的，那樣會降低你的新陳代謝率。因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。因此，原則上，你可以鍛煉，然後改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才能達到減肥的效果。

4

鍛煉使肥肉變成了肌肉

還有一個更光明的可能性是，雖然你沒有減重，但你已經通過鍛煉減掉了身體脂肪，而且脂肪已經被無脂肪的質量所取代。我們的身體可以分為兩個部分，一部分是脂肪團，另一部分叫做無脂肪團。主要是水，但也有骨骼和肌肉蛋白。一公斤的脂肪比一公斤無脂肪的質量(約0.9升)佔有更多的空間(約1.1升)，所以你雖然體重沒有太大的變化，但是你的確變得更纖瘦精鍊了！所以就不要太在意體重的純數字了。畢竟減肥的目標是更健康的身體和更勻稱美好的體型！

所以，這四件事除了最後一件是好事以外，其他三件也並不是很難改進對不對？看來最關鍵的還是最開始的那個堅持......

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End.

生活就像騎自行車，只有不斷前進，才能保持平衡。

——愛因斯坦

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