不管男女，想比同齡人更長壽，很簡單，每天堅持做好這3件事

一個人想要長壽，並不僅僅依靠基因，更多是取決於他的飲食及生活習慣、生活的富裕程度，還有完備的社會保障機制，以及良好的自然環境。

記得很小的時候，在家裡的古書上看到這樣一句話：少年莫笑白頭翁，花開能有幾時紅。是的，春天來了花會開，秋天來了樹葉會掉，就像人們的生老病死，這是自然規律，那麼人為什麼都想要長壽呢，從秦始皇練丹藥，到現在各種養生書籍的暢銷。說明了一個問題，人們就是想要長壽。我們在給親朋好友祝壽的時候也常會說一句話：「祝您福如東海常流水，壽比南山不老松」的吉言，為祝福他們長命百歲。

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記得曾經聽過曲黎敏教授的一節課，內容講的就是養生，長壽，想要長壽，就得養生，想養生其實很簡單，只要每天堅持做好這3件事。

1、好好吃飯、多運動

很多人都會問問吃什麼有益健康，其實吃什麼不重要，怎麼吃、什麼時候吃是關鍵。

不飢不餓時不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，自己的生物鐘重要。人們勸吃早餐沒人關心早起是不是餓。如果頭天晚上吃的還沒消化，一點食慾都沒有的人，又塞進牛奶雞蛋，那不就是毒藥嗎？餓而不飢應該吃點點心，三口就行。

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道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠著點，你就能活長久。所以我絕對不暴飲暴食。

國醫大師顏正華分享自己的長壽養生秘訣時，也提到過這一點，不亂吃、不吃撐，粗糧、細糧都要吃，30%葷70%素。可見做到飲食有節是多麼的重要。

為啥日本人是全世界最長壽的，研究發現他們的飲食結構，是導致健康長壽的關鍵。日本人的飲食有這麼幾個基本的原則：

第一是少量多樣，講究7分飽；

第二是蔬菜、海鮮、肉類的均衡搭配；

第三，味道講究清淡，少油、少鹽。

運動跟長壽的關係，總結一句話，生命在於運動。

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2、不生氣

百病皆於生氣，生氣是患病的根源，對中年人來說更是如此。清人閆敬銘將其長壽秘訣寫成《不氣歌》：「他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣下病來無人替。請來醫生把病治，反說氣病治非易。氣之為害大可懼，誠恐因病將命棄。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。」以上短短的70個字，把生氣的弊端闡述得再明白不過了。

3、按時睡覺

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人一天必須要睡足8小時？抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。而且每天晚上10點前就要上床睡覺，遵循這個規則。晚上11點到1點，體內的陽氣開始升發，如果這個點不熟睡，陽氣就發不起來，陽氣發不起來，身體各機能就要出現問題。

說起來很簡單，但是每天堅持做起來對於很多人來說，卻很難。

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