男人50歲後，能做到這4個「多」，老來不用跑醫院，輕鬆成壽星

男人，是力量的代表，是主要勞動力，是當家的，是頂樑柱......男人在家庭和社會中如此重要。對於男性的健康來說，中年算是很重要的「養生」時期，人的壽命與生活習慣密切相關，尤其到了50歲以後，人的各組織器官在走下坡路，男人50歲後，能做到這4個「多」，老來不用跑醫院，輕鬆成壽星！

1、多喝水

男人大多沒有主動喝水習慣，不渴不喝，等喝的時候，已經是身體嚴重缺水了，水是生命代謝的基本物質，缺水的身體，自然體內代謝的廢物不能正常排出，久而久之，導致高血壓、糖尿病、腎病、肝病更容易爆發。

2、多運動

男人50後，更加應該參加各種體育鍛煉，加強運動，不僅可以強身健體，也可以用運動這種健康的方式來排解心中的壓力與苦悶。選擇多樣的運動方式，如打球、慢跑、游泳、騎自行車等等，可以讓身體保持健康的狀態，還會有助於男性的睾丸酮分泌，使男性的身體充滿活力，從而達到延緩衰老，延年益壽的目的。

3、多泡腳

人的雙腳分布有60多個穴位，從古至今，養生人士都注重對腳的保養，除了對腳部穴位進行按摩以外，熱水泡腳對養生功不可沒，熟話說「熱水洗腳，勝吃補藥」！

4、多笑

「笑一笑，十年少」，笑不僅能夠振奮精神，使人年輕，還能增進健康。笑容還可以緩解內心痛苦，還能夠使人體內產生大量免疫球蛋白，提高機體的保護功能，增強抗病能力，保持樂觀情緒可以健康長壽。

想要長壽還可以經常吃這3種食物

1.松子

珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔也是長壽男人的心愛物。胡蘿蔔富含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

3.小米

長壽男人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的男人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」可見，長壽男人喜歡小米很有道理。

註：圖片來自網路

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