女人更年期失眠做好這幾點，巧度更年期不用花錢也能自愈

女人更年期失眠做好這幾點，巧度更年期不用花錢也能自愈。 根據調查，女性更年期出現的年齡大約是45~50歲，更年期是由中年轉向老年期的一個無法抗拒的自然規律，這一個過程的 基本生理變化是卵巢功能的衰退，伴隨著雌激素的下降，人體生育能力和性活動力也逐漸下降，月經減少以至完全停止這一過程，指的就是絕經。

更年期女性為什麼容易失眠呢？人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。從心理應激反應上來看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易導致失眠。很多更年期的女人自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的癥狀。

更年期的女人夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。更年期的女人失眠超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，更年期的女人就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀，容易誘發或加重失眠。

最後，專家提醒，更年期的女人失眠切忌濫用安眠藥，因為長期服用安眠藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效劑量越來越接近中毒劑量。更年期的女人失眠多是由心理因素造成的，所以心理治療對於緩解此類失眠十分有效。更年期的女人不妨多諮詢心理醫生，在醫生的幫助下，緩解失眠癥狀。

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