陽氣充足，疾病不來找，生活中這3種方法，幫助提昇陽氣

生活中我們一直常說壯陽、補陽、昇陽，到底這個陽氣是什麼呢？陽氣是人體物質代謝和生理功能的動力。是人生長、發育、衰老、死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣的支持，陽氣越充足，人才會越強壯。陽氣不足人就會生病。在大家注重養生的今天，陽氣對人體的健康有著關鍵的意義。

人的正常生活離不開陽氣，工作、運動、情緒、適應氣溫、修復創傷等各種活動，都是需要消耗陽氣的。如果陽氣不足，會表現為人體基礎體溫下降，氣血運行的速度會變慢，濕寒等體內的一些代謝垃圾不能及時的排出，淤積成疾。如果陽氣不足程度加劇，就會使某些部位生理功能失常，產生病變。那麼生活中有哪些方法可以提升人的陽氣呢？小編給大家介紹這3種昇陽的方法，早看早受益。

一、睡眠有規律

《黃帝內經》中有說「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。我們要盡量在晚上11點入睡，子時是人體陰陽交替的時候，這個時候陽氣最弱，是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜，過了午夜1點，就會損耗人體的陽氣。即使第二天睡的時間很多，也會打不起精神。

二、運動

陽氣的提升在於運動。運動可以讓全身的經絡、氣血、肌肉運動起來，有助於調節五臟六腑功能，促進新陳代謝。青少年運動量可以大一些，老年人要根據自己的體力，運動要適量。可以做一些散步、打太極、按摩等慢運動。

三、泡腳

晚上9點是腎經氣血比較虛弱的時候，在此時泡腳最護腎。身體熱量增加以後，會促進體內血液循環，並刺激腳上的十個穴位，達到調整人體陰陽氣血的作用。

現在80%的人都有不同程度的陽氣不足，我們要改變一些傷陽氣的生活習慣。比如夏季經常喝冰鎮飲料，在空調房一呆就是一天，風濕侵體等。我們還可以吃一些溫補的食物，比如牛羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔。也可以用艾灸、拔罐關元、歸來、命門、腎俞穴位來調理陽氣。

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