發自肺腑的忠告：有很多人不是病死的，而是嚇死的

世上沒有後悔葯

如果早知道

如果早點去醫院

如果早聽醫生話……

聽聽醫生們的忠告吧，

別等大病後才後悔！

忠告一

有很多人不是病死的，而是嚇死的

除了病症本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。我們常說「癌症患者有大多是被嚇死的」，而很多恢復良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強大。

忠告二

生活中有些痛快還是需要節制的

· 吃得痛快——朋友相聚，大魚大肉，會造成動脈粥樣硬化。

· 喝得痛快——飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。

· 吸得痛快——血管外科有句行話：「要麼戒煙，要麼截肢，您只能選一樣。」

· 玩得痛快——很多人喜歡「坐」著搓麻將打牌，長時間容易引起下肢靜脈血栓。

忠告三

年輕不好好睡覺

老了想睡也睡不著了

年老毛病多，都是年輕時欠的賬。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。臨床發現，老年人出現睡眠障礙的原因，往往跟年輕時候睡眠習慣有關，年輕生活不規律不按時睡覺，這樣的人到了老年出現睡眠障礙的機率非常高。

忠告四

運動不是葯

但卻是所有葯不能代替的

運動不是葯，但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。現在年輕人運動太少，認為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛煉身體，為時已晚。

運動對於我們來說，不是喜歡或不喜歡，而是必須要去做的一件事兒。運動能幫助我們遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統，改善神經系統，預防老年痴呆症和帕金森。選一個你喜歡的、適合你的運動，堅持下去，自然會收穫健康。

忠告五

休息也是一種治病方法

休息其實可以「治病」。我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。「三分治，七分養」的老話不無道理。充分休息能使免疫力得以恢復，對於自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對於進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。

忠告六

保養記住九個字

管住嘴，邁開腿，不抽煙

管住嘴就是控體重，要少吃。有研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，控制體重最簡單的方法就是管住嘴、少吃一口。

邁開腿也很重要，抓住身邊的點滴時間多動動。

吸煙使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據。

總的來說，飯少吃一口，油鹽少吃一點，運動多一點，早點戒煙。

來源：健康時報

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