睡前怎麼減肥簡單有效 get減肥方法輕鬆瘦腿減肚子

睡前怎麼減肥簡單有效是很多妹紙一直關注的話題了，對於很多上班族而言，白天忙於上班，只有上班睡前才有時間進行各種想做的事情了。就現在，小編給大家分享一些減肥最簡單有效的小妙招，幫你輕鬆瘦腿減肚子。

睡前減肥小妙招睡前泡腳

睡前泡腳有助於睡眠，同時也能起到瘦腿的效果喲。泡腳的水溫不可過高，控制好溫度，一般20分鐘左右即可。另外，每次泡腳後不要馬上睡覺了，可在睡前半小時進行，這樣能避免水腫的癥狀產生。

尤其是很多年人士，夜生活豐富，晚上夜宵也是經常的事情了，這也是引起發胖的主要原因。對於想減肥的美女們，晚餐盡量清淡，對於油炸等油膩食物盡量不吃。

睡前進行簡單的腹部按摩能有效刺激腹部的經絡，提升脂肪代謝的速度，同時有助於加快腸胃蠕動，起到排毒和瘦肚子的效果。長期堅持效果最佳。

睡前喝水太多容易導致隔天水腫現象產生，而很多易胖體質的人群就感覺喝水也會胖。所以，建議白天多喝水，晚上盡量減少喝水量為宜。

早睡早起

很多人一躺床上就是玩手機，或者常常玩電腦到半夜2-3點鐘，這種習慣是很不好的行為。躺床上後盡量少看手機，能有效保護視力，同時對身體健康很有益處。

減肥吃什麼好呢？當然， 想要減肥不單單是靠日常的習慣和運動，日常的飲食方面也是非常重要的了，那減肥期間吃什麼食物好呢？

酸奶一定是必備的了，新鮮的酸奶富含益生菌營養成分，有助於幫助腸胃促進蠕動，將體內的殘留物加速排出體外，這樣一來也能將體內多餘的脂肪燃燒，自然起到瘦肚子的效果。

韭菜富含粗纖維和維生素營養成分，同時也被稱為「洗腸草」是一種低熱量、高纖維的蔬菜，可以說男女吃了都好，同時也是減肥必備食物之一。

海帶

海帶所含維生素、碘和胡蘿蔔素等多種人體必備的微量元素，具有利尿消腫等作用，其熱量幾乎為0，可是明星減肥產品喲。

黑木耳具有「清道夫」的美譽，所含的氨基酸能幫助消耗體內脂肪，清除腸胃堆積的毒素，熱量也是非常低，不僅有助於減肥，同時還能補充人體所缺失的營養成分。

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