養腎就是續命，40歲後男人，謹記：多吃5種食物，少做4件事！

中醫認為「腎為先天之本」，其主要功能「腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳……」對於男人而言，腎臟是否健康關乎壽命的長短。

養好腎，40歲男人，謹記多吃5種食物！

1，香蕉

香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睾酮素水平，且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

2，南瓜子油

南瓜子油是用南瓜子為原料，經冷榨後得到特殊的食用油，呈現玫瑰色或棕紅色。

在歐美很多國家，南瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品，因其含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

南瓜子油中還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質，對改善前列腺問題。

其中，植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待 等有很好的效果。

提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

3，黑芝麻

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

4，捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。

捲心菜中還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睾酮素更好發揮功效。

5，牡蠣

牡蠣，又稱為「海里的牛奶」，富含大量蛋白質和人體所缺的鋅，同時還含有精氨酸、亞鉛等，提高男性性 功能，因為亞鉛可促進荷爾蒙分泌，精氨酸是製造精子的主要成分。

另外，牡蠣還能緩解疲勞，凈化血液，提高肝功能，增強體力等。

養好腎，40歲的男人謹記，這4件傷腎的事情少做！

第一：酗 酒

中醫認為，「肝腎同源」，所以喝酒不僅傷肝，還傷害腎臟。

經常喝酒還會使得人體內正常的氮平衡產生紊亂，使得人體內的蛋白質分解不斷增多，進而增加腎臟的分解負擔，長期如此就會損傷腎臟機能。

第二：身體透支

中醫理論上講「夫精者，生之本也」、「腎藏精，腎主水」，縱慾太過，嚴重傷腎精，同時對其他臟腑也有危害。

縱慾過度會導致男性早泄、陽痿，甚至出現一些男性疾病。

第三：憋 尿

中醫認為，腎臟與膀胱相通，長期憋尿會使得尿液在膀胱中存儲時間過長，會導致病菌滋生，而這些病菌會通過輸尿管逆行至腎臟，從而誘發尿路感染等不良腎病。

第四：亂吃藥

長期服用藥物會增加腎臟損傷，而濫用藥物也會增加腎臟的負擔。

現代很多人因長期不良習慣引起慢性疾病，不得不長期服用降壓藥、降脂葯甚至打胰島素，而腎臟最怕長期慢性的侵害，會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。

臨床上常表現為面色灰暗、尿頻尿急、口乾舌燥、腰膝酸軟等，嚴重者可能會出現耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。

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