晚上經常睡不著？常吃這6種食物，靜心安神，睡個安穩覺！

很多人都受著失眠的困擾，就算早早得躺著，直到深夜一兩點都還沒有入睡，真的很難受。睡得不好，會引起消瘦、衰老、新陳代謝慢或者更加嚴重的身體問題。晚上喝了無數杯牛奶，煮了好幾罐的洋甘菊，卻還是經常睜著眼睛躺在床上數綿羊睡不著，甚至還要依靠安眠藥？如果你有類似的睡眠困擾，不妨試試在平時生活中改變一下自己的飲食，有不少食物都對改善睡眠質量有好處！

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

藕粉的營養價值極其豐富，它的主要原料就是蓮藕，是傳統的滋養補品之一，能夠起到鎮靜神經，改善睡眠品質的功效。

百合干有很重要的藥用價值，它的營養價值高，營養物質豐富，食用百合干能夠起到治療失眠多夢，精神恍惚等的功效。

山楂是大家都吃過的，它的營養也是很豐富的，不僅僅只有開胃的作用，它對安穩心神，失眠多夢也是很有療效的。

蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

夏天吃一些蓮子是非常好的，蓮子能清心火、心神、每天泡水當茶飲對口舌生瘡、牙齦腫痛有很好的療效，夏天特別容易上火不妨試試用蓮子泡水喝!另外蓮子有養心安神的功效。中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，並能預防老年痴呆的發生。

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