十個孕婦，有八個孕婦貧血！這是為什麼？

我國育齡婦女的貧血情況比較突出。對於孕婦來說，缺鐵性貧血是最常見的貧血，最主要的原因是妊娠期鐵的需要量增加：妊娠期間由於胎兒生長發育和子宮增大需要鐵，紅細胞增加時，紅細胞中血紅蛋白的合成也需要鐵。此外，母體內還要儲存一部分供分娩時失血和產後哺乳的消耗。因此，孕婦於妊娠期體內所需要的鐵量比末期孕婦所需要鐵量高4倍。身體對鐵質的需要量超過飲食入量時，就會引起貧血。

孕婦若出現貧血，不僅會對自身的健康造成影響，抵抗力下降，容易增加各種感染的機會及增加大出血的風險等。而且對腹中胎兒來說，同樣也是會造成直接的不利影響。母親貧血可能導致胎盤供養及營養物質無法滿足胎兒的生長需求，而造成胎兒生長受限。嚴重時胎盤供養嚴重不足，還可能發生出血性壞死、梗塞等，進而導致胎兒窘迫、早產甚至死胎。所以孕期准媽媽們一定要非常重視貧血的問題。

那麼孕婦需要做哪些才能避免貧血呢？醫生建議： 1、必須按時產檢，必要時在醫生的指導下服用鐵劑。孕婦貧血多數是在醫院做血液生化檢查時發現，孕期要按時產檢，一旦發現貧血時，光靠食療往往是很難補充回來的，但缺鐵性貧血在經鐵劑治療後可收到較好的效果。所以，這個時候就需要在醫生的指導下服用鐵劑，以糾正貧血的情況，保障母嬰的健康。

2、多吃富鐵食物：備孕階段及剛懷孕早期時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。多吃富葉酸食物，從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。

3、多吃有水果和蔬菜:不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。建議准媽媽從孕前3個月開始服用葉酸增補劑。葉酸不僅能預防胎兒一些先天畸形的發生，還能幫助糾正貧血的問題。飲食上也可注意攝取富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。 4、做菜盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

提醒，有些貧血的准媽媽在出現稍微的倦怠、乏力時，往往會誤以為是勞累而忽略了貧血的問題，如果不及時發現及干預，則會導致體內的儲備鐵越來越少，貧血的程度就會加重。所以，孕期重視對貧血的篩查及遵醫囑非常重要。

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