每天5分鐘，脖子痛不再來？堅持半月不花錢吃藥，頸椎病消失了

如今，越來越多人的工作需要用到電腦，整天對著電腦，除了眼睛很容易感到疲勞以外，最受不了的應該數頸椎了。此外，手機也正在成為人們手上的「寶貝」，每天只要有空閑時間，就會低頭玩手機。這樣一來，即使不是對著電腦的上班族，也很容易出現頸椎的問題。

繁忙的工作讓許多的白領們每天就是兩點一線間來回的穿越，無論是家裡還是辦公室都是坐著，沒有自己的鍛煉和娛樂的時間，時間久了就會有一些職業病找上門來，所以無論工作多繁忙都應該給自己找一個鍛煉的時間來放鬆自己，緩解疲勞，遠離亞健康狀態。

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

任何疾病的形成都是一個緩慢累積的過程，長時間使用電腦、飲食沒有規律、沒有定時定量鍛煉的習慣、不吃早餐等這些不良的生活方式已經嚴重威脅到現代人的生活質量與生命安全。調查結果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進行運動;只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數人所忽略，68%的人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進行固定鍛煉。

頸椎最需要的運動就是屈伸。簡單說，就是點頭和往後仰頭。平時，在工作和生活中，一個小時活動幾分鐘，坐在椅子上做這個動作。先低頭放鬆，然後伸展，再脖子往後仰，開胸、仰視。當然，旋轉脖子要非常小心，動作要輕柔，要緩，切記不能暴力按摩。住我家對門的王姐忽然說自己頸椎疼，有時還僵硬，手麻，好像越來越嚴重。朋友知道泰 致 逍 貼調理的，歷史悠久。一個月後疼痛完全消失，又繼續工作加班了，就是會注意點。

那恢復頸椎病的好方法有哪些?

1.溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

2.做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

3.吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

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