肝臟，一怕堵，二怕酒，三怕霉，堅持「四個一」，還你一個好肝！

在我國，肝病患者有一億多，而其中又以乙肝、甲肝、丙肝、脂肪肝等比較多見，肝臟發生病變後，對於人的身體有著極大的危險性，因此，愛護肝臟應以積極預防為主。

想要肝臟好，或養好肝病，得了解肝的「脾氣」才行，知道肝臟不喜歡什麼，從而去避免，才能起到事半功倍的效果！

肝臟，一怕堵，二怕酒，三怕霉，堅持「四個一」，還你一個好肝！

肝臟，一怕堵

中醫講，肝臟為「將軍之官」，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

所以，肝臟拍「堵」，日常要少給肝臟「添堵」，比如：

要保持一份好心情，如果心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

日常也要少用電子產品，注意不要用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著電腦、玩手機，會很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

所以，保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定，不過分「依賴」電子產品，經常外出走走，有助於肝臟健康！

肝臟，二怕酒

喝酒傷肝，這或許是大家都知道！

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

生活中，要盡量少喝酒，能不喝就不喝，實在沒辦法，就少喝，切不可貪杯！

肝臟，三怕霉

美國麻省理工大學最新發表在《美國國家科學院院刊》上的研究稱，80%的肝癌病例是由於受到黃曲霉毒素的影響。

所以說，肝臟害怕「霉」！

除了變質的花生、發霉的大米、腐爛的蘋果等，含有黃曲霉毒素以外，廚房裡面，也會隱藏這黃曲霉毒素，要引起大家注意。

比如：超期使用的食用油，花生米和玉米是常用食用油的來源，它們富含澱粉，一旦在運輸或儲存中潮濕、發霉，不幸被黃曲霉感染了，即使經過榨取的熱過程，也很難去除掉黃曲霉毒素。

一旦食用油出現「哈喇油」味道，就說明已經有發霉的趨勢，一定要堅決扔掉。

還有筷子，筷子用久了會有些裂縫、小毛刺，這樣難免有食物殘渣殘留在上面。一旦筷子上的食物殘渣發霉了，即使100℃的消毒櫃也束手無策。

所以，建議洗完的筷子小頭朝上大頭朝下，讓它晾乾，否則，在筷子簍里潮濕加上炎熱就很容易發霉，進而感染黃麴菌，分泌黃曲霉毒素。筷子最好每三個月換一次！

再就是菜板，由於我們每天都用菜板，但有的菜板中間有裂縫，用完後如果洗刷不凈，裡面就會有殘存的細菌。

如果有黴菌在上面寄生，就會產生一些致癌的物質，特別是黃曲霉菌，攝入人體後，會寄存在肝細胞內，長時間會演變成肝癌。

建議，菜板最好一年換一塊。

堅持「四個一」，還你一個好肝！

第一個：堅持「吃一類」養肝食物

每天堅持吃點青色蔬菜，對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康十分有益！

中醫講：青色入肝，肝喜青色，青色食物有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，堅持每天吃點青色的食物，來滋養肝臟健康，如：

油菜是一種很常見的蔬菜，吃起來不僅味道鮮美，而且還有養肝排毒的效果。因為油菜入肝經，有解毒消腫的作用，因此想要排肝毒的話，不妨常吃油菜。

芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜，但是芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到芥菜能涼肝明目，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養豐富。

綠花椰菜，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝，肝臟起到非常重要的作用，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

第二個：堅持「喝一杯」護肝茶

堅持每天喝點護肝茶，是促進肝臟排毒，減少肝臟負擔的有效方式之一！

因為，肝臟也容易「口渴」，日常多喝水，對於肝臟排毒有很好的效果，而在喝水的時候，加點護肝的小植物，則對肝臟健康更有利！

不妨自己動手，做上一杯保肝護肝的茶飲，每天喝一杯，保護肝臟更健康！

【材料】野生蒲公英根莖、玉蘭根莖

【做法】

1、挖取野生的蒲公英根，清洗乾淨，一定要將泥沙都清洗乾淨，否則做出來的茶味道不好，玉蘭根莖同樣洗乾淨，備用；

2、蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小丁，備用；

3、將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

4、蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉蘭根茶，即可！

5、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可，可反覆沖泡2-4次！

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，安全性很高，並且都有保護肝臟的作用！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，提高肝臟解毒能力，並且，蒲公英根效果優於蒲公英葉，用其泡水喝，可排肝毒，保護肝臟健康！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

所以，二者搭配在一起，泡水喝，有很好的保護肝臟的效果，是作為日常代茶飲的不錯選擇！

第三個：堅持「按一組」護肝穴

生活中，閑來無事，按按護肝穴，也是保護肝臟的有效方法之一！

一組護肝穴，五大穴位，每天按一按，肝好更健康！

大敦穴

位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第二趾之外的地方。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

作用：能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

太沖穴

位置：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。

按揉方法：用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

作用：可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

行間穴

位置：在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

按揉方法：按壓行間穴5秒鐘，壓到有酸感後，休息5秒鐘再按壓，一共20次。

作用：肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

陽陵泉

位置：在小腿腓骨小頭的下面。

按揉方法：用大拇指，順時針方向按約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘。

作用：中醫的肝、膽與情緒關係密切。如果經常撥動這個穴位，因為生氣，肝火旺導致的膽經鬱結之氣就會被散出來。

期門穴

位置：位於乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

按揉方法：用指柔法，用雙手的食、中二指成劍指或單用拇指放在兩側期門穴上，力度以微感酸痛為宜，按揉約10-15分鐘。

也可以用提捏法，雙手以拇指和食、中二指對捏期門穴處肌肉，稍用力往前一提，然後放鬆再捏再提，約提捏10分鐘。

作用：健脾疏肝、理氣活血，對於肝氣不舒導致的脅脹痛、腹脹、嘔吐有較好療效。

第四個：堅持「睡一份」養肝覺

每天堅持晚上十一點前入睡，幫助恢復肝血！

中醫有云：「卧則血歸於肝」，晚上睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，進行自我修復！

研究表明，肝細胞的修復和再生主要是在晚上進行，臨床中很多失眠患者均是由於肝氣不足或肝陽上亢等肝臟問題引起的，因此，肝功能異常是會影響睡眠質量的。

晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。

所以，堅持每天十一點前睡覺，對於保護肝臟健康十分有益！

最後，2個小動作最護肝，不妨試一試！

閉眼睛、轉眼球，每天2分鐘，護肝效果佳。

肝開竅於目，所以，養肝，首先可以養目。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球，可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！