晚上幾點入睡，肝臟排毒效果更好？超過這個點時，你需要這樣做！

肝臟是我們人體裡面很重要的器官。肝臟是人體最大的腺體，不僅與糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素等物質的代謝有關，而且有分泌、排泄和生物轉化的作用。肝臟的排毒、解毒功能，其實就是一個生物轉化過程。所以在日常的生活中，要做好對肝臟的保護，不僅要從日常的作息著手，也要對日常的飲食加以重視。

晚上幾點入睡，肝臟排毒效果更好？

肝好不好，與睡眠時間、睡眠質量關係很緊密。大吃大喝也可能出現酒精肝或者脂肪肝，但是睡眠時間與睡眠質量是肝病患者不可以忽視的因素之一。中醫認為，肝臟排毒解毒的功能，一般是在晚上11點-凌晨1點，所以健康人11點前休息，肝不好的10點前休息，這樣肝臟才能起到更好的排毒效果。

超過這個點，你需要這樣做：

1、吃枸杞

睡前嚼枸杞，可以幫助人防止夜間口乾。中醫認為夜間口乾，是肝腎陰虛導致津液不能上承導致的。枸杞味甘，性平，睡覺之前嚼幾粒枸杞，可以益精明目，生津安神，對於養肝和養生都有好處。對於老年人來說，睡前吃枸杞的效果更明顯了。老年人如果有糖尿病，慢性支氣管炎，甲亢等，都會引起夜間恐慌感，吃枸杞可以幫助緩解癥狀。

2、睡前泡腳

長期睡前泡腳有解除疲勞、疏通經絡、平肝息風、養心安神等功能。腳上有很多穴位 ，當用熱水泡腳時，可以刺激穴位和反射區，這樣會促進機體的血液循環，加快身體的新陳代謝，可以起到調解全身機能的作用。肝不好的人由於長期受到肝病的折磨，思想負擔比較重，很容易導致失眠。睡前泡腳有益於健康，因為泡腳不僅會使血液循環加快，讓人出汗， 而且還可以讓機體的毒素隨之排出。

3、喝檸檬水

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。檸檬水是天然的利尿劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去。檸檬酸能還能激活一種促進肝臟新陳代謝的酶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！