不論男女，每天堅持養成這5個好習慣，可能讓你健康又長壽

長壽是我們每個人都想實現的，可是總是由於各種因素，只有少數人才真正擁有了「長壽」體質。尤其45歲到55歲期間，是大多數人的高危期。一是由於這個時期身體的很多機能都在退化，再是之前不良生活飲食習慣的影響，集中在這個時期爆發，很多人會患上像三高這樣的慢性疾病。如果你能順利的度過這個階段，過了55歲後依然很健康，那麼你堅持下面這5個養身好習慣，就很有可能會長壽哦。接下來就趕緊跟小編一起來看看吧。

1、練習爬行來養肺

心肺功能好是長壽者很重要的一個體征，爬行則是鍛煉心肺功能的很好方式。這裡小編給大家介紹兩種爬行方式，一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠，還一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好諮詢醫生後再練習。

2、常吃粗糧，少食多餐

少量多餐，多吃粗糧，不貪吃甜食及油炸食品，不常喝含糖飲料。增加運動量，餐後1小時運動。

3、順時養身

春天的時候多出門散步，吸收自然新鮮空氣；夏天晚睡早起，多出出汗；秋天早睡早起，多養神；冬天注意避寒保暖，少出汗、多曬太陽。

4、經常練習握力

可以經常用用握力器，拎些重物，做做俯卧撐等等來保持握力，這是因為握力強大的人，肌肉健康，沒有老化，這也是長壽的體征之一。

5、保持良好心態

保持平和的心態，調節好情緒，每天擁有好心情，才更容易長壽。

以上就是長壽之人常會堅持的一些養身好習慣，你也不妨借鑒下哦。接下來小編再給大家介紹一些延年益壽的養生小食材，平時不妨經常食用哦。

松仁含有不飽和脂肪酸，這種脂肪酸能夠消除動脈血管壁上的沉積物，消除皮膚上面的老年斑，讓你看起來比同齡人更加的年輕、長壽。

黑芝麻核桃粉具有補腎的作用，而且其中含有豐富的維生素以及營養素具有美白養顏滋潤的作用，也能夠很好的防止衰老，補充人體所需的各種微量元素。這對於養生健體是一個很好作用。

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有「葯米」之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

靈芝中富含大量的高分子多糖體、生物鹼以及多種酶類等，能有效地調節人體內環境、提高免疫功能、促進新陳代謝、凈化血液、改善循環、調理機體功能，使其保持年輕態。泡茶喝，可達到延年益壽的目的，是老人健康長壽的首選飲品。

新疆羅布泊地區是我國百歲老人最多的地區之一，長壽的秘訣據說與當地人一年四季都飲用羅布麻茶葉的風俗習慣有關。羅布麻葉子含有多種黃酮類物質，對心血管有很好的保養和維護作業。將羅布麻嫩葉揉制發酵的藥茶，自然清香，老少皆宜，是一種新型的綠色保健飲品，常飲此茶能起到降血壓和降血脂的功效，並能提神明目，敗火清熱，防治氣管炎和感冒，對神經衰弱也有顯著療效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！