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喊著五月不減肥整個夏天都傷悲的寶寶們，蜜總溫馨提示，現在再不抓緊時間減肥健身，可能這個夏天你又要錯過熱褲短裙比基尼等一系列露肉的好時機呢。
關於#減肥#這個永遠討論不到盡頭的話題，大概每一個姑娘都有絕對的發言權，一邊在朋友圈立下不瘦十斤不換頭像flag，一邊還放肆聚餐吃宵夜，這樣的減肥不成胖兩斤的慘案應該屢見不鮮。
如果至今沒有找到任何瘦下來的動力，或是對身材管理還不具備絲毫的危機意識，那你一定是還沒有看過這條刷爆ins圈的勵志故事
??
主人公Jini曾經是一位體重高達200多斤的小胖妞，但如果你看她的近照，一定不相信圖下這位姑娘，和200斤有任何關係。
沒錯，你更不敢相信下面的兩張對比圖竟然出自同一個人。那句俗話怎麼說的？千萬不要小看你身邊的任何一個胖子，因為她瘦下來隨時都能美得驚為天人。
隨著脂肪的不斷堆積，Jini先後被檢查出腰間盤突出&血糖偏高等健康問題。不過
真正給她當頭棒喝般警示的是和她在一起三年的男友，因為嫌棄她胖而選擇劈腿自己的同班同學。
男友的劈腿徹底激發了Jini的減肥鬥志，她開始拒絕一切的聚會，晚上必須在10點左右入睡，再逼著自己要早起跑步。
同時還一口氣戒掉了炸雞啤酒等高熱量美食，而選擇吃高蛋白食物和蔬菜，堅持少吃多餐，嚴格控制飲食。
當然只是這樣還不夠，堅持運動才是能瘦身的真諦~ Jini為此報了一個健身班，無論多忙也會抽出一小時去運動。不僅制定合理的運動計劃表，還會仔細記錄了每天的運動量，隨時觀察身體的改變。
Jini一般會選擇周一練上肢，周三練下半身。如果周五練上肢，周二、四、六做有氧運動，周日太累了，就休息一下做一下瑜伽。
她自己還有總結出一套用實用度滿分的「333運動法」：以「兩種無氧運動+一種有氧運動」為一組訓練動作，自行組合出三組，每組做三次。初泡健身房的小白們可以放心大膽的借鑒起來，效果也是相當顯著。
經過長達兩年的堅持不懈，Jini的體重成功從200多斤掉到了100斤，伴隨體型體態的改變，清秀的五官越發凸顯，整個人的精氣神也跟著up-up。
關於她的勵志故事還沒有結束，最狗血的是她的前男友看到瘦下來的Jini，居然又厚著臉皮回來求複合……於是她給渣男發了最後一條訊息：「 我曾經以為我減肥是為了你，直到今天才明白，我是為了我自己。
重新找回自信的Jini，把減肥經歷放到了網路上，希望能夠提醒和幫助更多還在被肥胖困擾的姑娘們。蜜總也從中受到了不少的啟發，特地提煉總結出幾條瘦身有效的心得跟寶寶們分享：
1、明確自己瘦身的動機
在開始之前，目標也必須明確一點。有人是為了回擊外界的嘲笑聲，有人是為了讓（不長眼的）前任追悔莫及，當然也有人只是為了腰細兩公分穿進美美的裙子……無論怎樣，在越瘦越健康的路上你總會遇到更美好的自己。
2、吃得健康豐富又營養
蜜總在這裡忍不住小小糾正很多妹紙的一個理解誤區（手指）節食＝瘦，實際上攝入熱量＜身體所需，不但瘦不下來，反而會變胖！你可以像Jini 那樣，戒掉高糖量的食物和飲料，多吃以蔬菜為主的料理，少吃肉類，高澱粉質、油的食物。
3、運動才是好身材的來源
每個女人都多少經歷過N種減肥成功或失敗的挑戰之後得到的真相：運動才是打造好身材的根源！無論是身體曲線還是緊緻度，運動早就的好身材可是靠「餓」無法媲美的。蜜總在跟身邊不少喊著減肥的妹紙聊天時，卻發現大家對健身有不少迷之誤解
??
誤解一：擔心肌肉線條突兀
講真，一點點線條感其實會讓整個人看起來更有型，當然大部分人都不想練成金剛芭比，那麼就一定要在運動後讓肌肉得到充分的拉伸和放鬆，沒事兒在家的時候也可以多滾滾泡沫軸。
誤解二：怕腿練粗手臂練壯
羨慕歐美健身房裡的蜜桃臀和蝴蝶背，相同的健身課程用在自己身上，卻發現只是腿和胳膊越練越結實？那你真的要注意訓練的動作和比重，蜜總溫馨建議找個私教糾正指導下可能更靠譜。
誤解三：穿普通內衣也可以直接運動
要知道當你在跑步快走甚至瑜伽的時候，胸部承受著不小的衝擊。據不完全統計，接近56%的女性，在運動中因為胸部的劇烈震蕩和移動而產生疼痛。如果不穿運動內衣做運動，時間久了還有下垂的危害，可就得不償失了呀。
穿普通的內衣，可以減少38%的震動，但是穿專業的運動bra，可以減少到74%。
除了提供專業性的支撐保護，現在不少品牌也將運動內衣設計的更加時裝化。除了在運動時keep住時髦感，也可以日常逛街&旅行時當做潮流單品來搭配。
要知道不同的運動，搭配的運動內衣也是不同！蜜總用一組手繪圖幫大家三秒get。
左右滑動有小驚喜喲~~
蜜總情有獨鐘的adidasWomen 的運動內衣大家是知道的，之前也安利過NNN次。
而夏天來臨蜜總想推薦這枚CMMTTD SOFT，撞色配色+寬肩帶+小鏤空+背部乾爽網面設計，太適合夏天。
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作為高度支撐的運動Bra，但胸部並不會有那種窒息的束縛感，小胸姑娘穿完能打造S身形，大胸妹子也能通過它得到更好的保護。寬肩帶&加寬的背部包裹，可是
在高強度運動時獲得緩震支撐
同時削弱不適感的好幫手。
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撞色設計也是健身房&健身路上各種凹造型的一把好手兒。
完美符合了蜜總顏值即正義的選擇標準。
而春夏季的新款legging從設計細節上也可圈可點。穿V領的上衣不少次，V型腰線的legging可是第一次。
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看起來是普通的legging，但立體剪裁更可以幫助修飾腿型。讓你看起來「更加美好」。
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當然，如果你不習慣像歪果仁一樣直接穿著運動Bra示人，那麼配個弔帶背心或者疊搭寬鬆TEE，都可以營造美好的健身outfit。
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健身是為了更美的自己，而更美的自己在任何時刻都要保持住顏值。為了讓寶寶們有更多動力去揮灑汗水，蜜總也為大家帶來了小福利！！
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，蜜總會選出三位幸運兒送出健身小禮包
禮包內有阿迪達斯定製注水啞鈴
定製專屬帆布袋
隨機運動單品
還有Verve內衣專用洗衣液
這個注水啞鈴，蜜總也很喜歡~~旅行的時候也可以輕鬆放在行李中。鍛煉前加水即可隨時隨地的keep fit。平時放在家裡還可以當首飾盒&筆筒，實用度可是很高噠。
Verve是蜜總自己一直用的內衣洗衣液，英倫高端品牌還是倫敦時裝周合作的指定產品。能輕鬆洗掉汗漬等污漬，而且非常溫和還帶著淡淡的白茶清香，這枚禮盒也是誠意滿滿。
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與其想著天氣轉暖如何藏肉，不妨趁著現在趕快跟蜜總一樣加入運動大軍~ 雖說瘦本身不是唯一的審美標準，但是讓自己變得更好更自信，何樂而不為呢？！
THE END XOXO
