貧血和血虛的女人，多吃它，不睏倦無力，補血暖宮還養神養心

貧血是一種比較常見的情況，主要是我們人體內的血紅蛋白低於正常範圍之內，而且貧血容易讓人感到四肢無力、頭暈眼困，嚴重影響正常的工作和生活，尤其是女性朋友，都有這方面的擔心，不過貧血是可以通過食療來調理的。

1、鴨類

貧血需要補鐵，很多人都知道可以吃動物肝臟，但含鐵最多的還是鴨的，只是動物類的都不宜多吃，建議適量定時進補。它含有豐富的鐵、維生素B12 促進造血，可以治療惡性貧血，對抗氧化，防衰老 但老人如果有心血管疾病，就不適合食用

2、芹菜

就是我們常見的綠色蔬菜，特別是芹菜和薺菜，不僅在市場上比較容易買到，還非常便宜，而且含鐵很高，很適合經濟能力不高的人群選擇。

3、木耳

是紫菜和黑木耳這些副食，類似的很多海產品都是含有不少的鐵元素，也不會對身體造成其他的負擔，非常適合女性朋友，不必擔心過多食用會影響身材，而且有些還有瘦身塑形的作用。

4、蛋黃

喜歡吃蛋的朋友應該會很高興，蛋黃里其實也含有不少鐵元素，而且特別容易讓人吸收，各種做法也多，只要注意不要一次吃太多就好。

5、血豆腐

這是最有效的方法，也是大家都沒怎麼留意到的，若論鐵元素含量，最多的還是動物血，人體對此的吸收率也是最高的，只是一般要做成血豆腐，需要非常仔細地清潔好才行，普通人建議先了解具體做法再去嘗試，而這個絕對是最高效的方法。

看了這些從常見到罕見的貧血調理方法，是不是重新覺得貧血也不是一件很害怕的事情了？其實最關鍵的不是方法，而是及時處理對待的決心，身體健康不是可以隨著拖著的。

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