瘦腰瘦腿還能瘦手臂，教你3組快速瘦身的普拉提不學就虧了

一到夏季，就是小仙女們秀出好身材的時候了，想要一起秀出完美好身材？先來做著3組快速瘦身的普拉提吧。今天小編給大家分享3組快速瘦身的普拉提，瘦腰瘦腿還能瘦手臂，再不學就虧了

STEP 1：

雙手伸直撐在瑜伽墊上，雙腿併攏腳尖點地，利用腿部的力量快速的前後跳動，運動的時候保持深呼吸，每天堅持30秒為1組動作，重複4組動作即可。

STEP 2：

同樣是雙手伸直撐在瑜伽墊上，雙腿彎曲膝蓋交纏，膝蓋點地，身體與大腿呈直線，做肩部俯卧撐，每天堅持30秒為1組動作，重複4組動作即可。

STEP 3：

上半身抬頭挺胸收腹深呼吸，雙腿前後打開做前後跳動的深蹲弓步狀，雙手跟著身體自然擺動，每天堅持30秒為1組動作，重複4組動作即可。

別小看這3組瘦腿的普拉提，練下來還是特別累了，直到漸漸習慣了這種強度的運動以後，可以通過增加運動次數達到瘦身效果。愛美的你還等什麼？趕緊一起運動起來吧~

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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