頸椎病有救了！醫生說每天早晚只需鍛煉5分鐘有效緩解

頸椎病在我國的發病率逐年上升，有統計數據顯示，我國患有頸椎病的人在7%-10%左右，其中50-60歲年齡段的人們發病率在20%-30%左右，60-70 歲年齡發病率幾乎是50%左右。

炎炎夏日，氣溫逐漸升高，面對悶熱的天氣，人們總是更喜歡躲在空調房裡面玩電腦、手機，而不願意做太多的戶外活動和運動，然而這就很容易引起頸椎疲勞，導致頸椎病頻發。

頸椎病，又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

據分析，肌肉和韌帶的勞損和慢性損傷是頸椎病早期發病的主要原因。長期伏案工作是典型的不正常工作姿勢導致頸椎病的代表，長時間的低頭工作，使頸椎周圍尤其是後方的肌肉會發生勞損，勞損之後，肌肉的維持運動、協調運動姿勢的能力減弱，動態穩定性下降，人體就會代償性地調整頸椎的力學穩定機制，就會逐漸發生頸椎生理曲度的異常，同時產生慢性疼痛。

如果康復不及時，肌肉不能得到及時地修復，進一步的勞損會導致韌帶、椎間盤等組織結構的退變和勞損，使維持頸椎靜止狀態穩定性的能力降低，頸椎的穩定性會進一步下降，人體不但會發生生理曲度的異常，而且會發生骨質增生和韌帶鈣化，發生在神經管道或者脊髓管道內的骨質增生會壓迫神經甚至脊髓，從而逐漸導致癱瘓。其它還有許多不良的工作姿勢都會導致頸椎病的發生，這裡不一一贅述。但不管什麼姿勢，只要長期一個姿勢太久，不及時更換變換姿勢，都會導致頸椎周圍肌肉韌帶的勞損，加重頸椎不穩，啟動骨質增生韌帶鈣化的進程，最終導致神經和脊髓的受壓。

長期高枕睡覺是典型的不良生活姿勢導致頸椎病的代表；手機和電腦等高科技產品的過度應用導致頸椎病的原因與長期伏案工作類似，是頸椎病年輕化、高發化的重要原因之一。這些原因導致頸椎病發生的機制與長期伏案工作導致頸椎病的機制大體相似。不科學的頸椎鍛煉導致頸椎病的情況時有發生，需要給大家提個醒。科學的鍛煉能夠緩解頸椎周圍的肌肉疲勞，增強肌力和耐力，提高頸椎的穩定性，防止頸椎病的發生和發展。而不科學的鍛煉會加重肌肉、韌帶、椎間盤甚至骨關節的損傷，使頸椎穩定性下降，導致頸椎病的發生或發展。

一、由於頸椎病的發生很重要的原因是隨著年齡的增長椎間盤的老化所致，所以我國的頸椎病的病人在增多，這一點於我國的人口在老年化密不可分；

二、年輕人由於長時間的伏案工作，以及使用電子產品的普及使用、駕車、睡高枕等諸多因素，導致頸部肌肉長時間的疲勞，加速了頸椎病的發生。

頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。臨床常表現為頸、肩臂及胸前區疼痛、手臂麻木等。頸椎病還有可能引發心臟病！有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區作痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等癥狀。頸椎病有多要命？很危險！更可怕的是，醫學上還發現，頸椎病至少可引發全身70多種病症，以下幾種是常見的病症。

1、吞咽不暢咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。

2、視力障礙視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、腹脹便秘部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動速度減慢，從而引起便秘。

4、高血壓血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

5、胸痛單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

這頸椎病看著不起眼，對我們生命健康的威脅非常大！頸椎不好的朋友千萬不要大意，一定要關注自身的頸椎健康。下面教大家簡單幾招，早晚半小時就能輕鬆緩解頸椎病帶來的痛苦。

1、自我牽引療法。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解癥狀之作用。

2、國醫療法。遵循傳統中醫外敷療法達到活血化學、消腫止痛、舒筋通絡，膏貼方面可以選用行業中較為不錯的京|.九|.佰|.骨|.通，已經傳承兩百多年，針對頸椎病效果顯著，有效率達九五成以上，一般使用一段時間就可以完全消除，是中華老字號，被政府列為非物質文化遺產，大家可以放心使用。在敷藥貼時應特別注意貼的位置，如若貼錯位置，很難達到最佳的效果。

3、自我推拿療法。教大家一個穴位的中醫推拿，這個穴位被很多中醫針灸醫生所認可，而且都知道怎麼去按。這個穴位就是完骨穴往下0.5cm，操作的方法是大拇指按住這個穴位向對側推，不用太大的力，輕輕的推就行。稍微出現一點點壓痛感，同時你的的頭部向按住穴位的這側移動彎曲。

頸椎病預防大於治療，平日應注重鍛煉，早晚半個小時，只需要遵循以上幾個小妙招，頸椎病疼痛將永不再來！

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