小孩和老人是缺鈣群體，常吃這七種食物，補鈣最快，比鈣片都好

說起缺鈣，常常是兒童和老人，有時候孕婦也比較容易缺鈣，很多人都買鈣片過來吃，其實很多食物都含有鈣的，從自然食物中補取身體所缺失的這些，是最安全的，小編給大家介紹幾種比較補鈣的食物吧，雞蛋，雞蛋蛋白質的含量基本上是蛋清含量要多，蛋黃的營養成分就比較多了，其中含有鈣，鐵，磷都是人體所需要的，所以，缺鈣的話，可以每天吃一個雞蛋來補哦。

肉類食品，大家都知道肉類產品含有蛋白質，能提供人體所需要的氨基酸，可以促進鈣的吸收。

豆製品，大豆，小豆，蠶豆等，製作的豆腐，含有豐富的蛋白質。常吃可以有利於補鈣。

大家都知道魚類裡面的泥鰍含鈣量比較高，如何和豆腐一起燒，營養翻倍哦。真的是補鈣最佳選擇。

芝麻，芝麻醬的含鈣量比蝦皮都高。

蔬菜中有很多補鈣的青菜哦，不少青菜的含鈣量比牛奶的都多，青菜用熱水過濾再炒，鈣的吸收更好。

蝦皮的含鈣量也比較高，現在很多人都需要補鈣，常吃這些不僅營養又健康。

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