安利給你5種提高腎臟健康的方法

我們的腎臟非常努力地處理我們體內多餘的鹽和水。

在這個過程中，他們也消除毒素，否則這些毒素會積累起來並對我們的身體產生負面影響。

另外，我們的腎臟控制血液酸度和血壓水平。

南非營養學協會（ADSA）發言人兼營養師Abby Courtenay表示：「當腎臟衰竭時，身體會被多餘的水分，鹽分和毒素所擊潰，從而打敗其他所有器官和身體系統。

「腎臟的工作可能不是富有魅力或詩意的，就像心臟一樣，但它的重要性都是一樣的。」

這裡有五種方法可以促進你的腎臟健康：

1.減少脂肪紅肉和奶製品

你經常吃大量的脂肪紅肉和全脂奶製品嗎？ 不幸的是，你的腎臟處於危險之中，他們必須更加努力地消除消化這些動物蛋白質所產生的過量廢物。

首先將脂肪肉類和全脂奶製品換成豆類，豆腐和堅果，或者換用新鮮/未加工的魚或家禽。

2.減輕體重

當你的體重增加一點時，你的腎臟必須更加努力的比正常人多過濾血液，以避免發生CKD的風險。

事實上，與體重正常的人相比，體重超重或肥胖的人患末期腎臟疾病的可能性高出7倍。

如果你有CKD家族史或腎功能衰竭，這應該引起警惕，你需要專註於你的腎臟健康。如果你超重，那就需要找方法減輕體重，並減少對腎臟施加的壓力。

3.管理高血壓

南非64％CKD病例的主要罪魁禍首是未檢測到或未控制的高血壓。

在你的治療計劃和改變生活方式以保持血壓的情況下，定期測試血壓，保護你的腎臟健康。

4.多吃綠色食物

「綠色環保」！「優先考慮以植物為基礎的飲食模式，包括大量新鮮的，全食物，水果和蔬菜。 您還可以將紅肉換成植物性蛋白質，如豆類，堅果和豆腐。」

5. 堅果

堅果是為你的飲食提供健康脂肪和纖維的好方法。你應該增加堅果和豆類的攝入量。

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