最好的身材管理，不是節食，而是瑜伽

什麼才是真的健康的生活？很多人為了能夠讓自己身材看起來好一些，總會通過節食的方法來保持身材，其實這是一種在透支身體的辦法，更重要的是這種方法還不一定會產生效果，相對節食來說，適度的運動顯得更加重要，瑜伽就是一個不會出錯的方法了，來和小編一起開始今天的瑜伽之旅吧。

半神猴式應該是很多人都不陌生的了，神猴式這個體式很多人都喜歡用來放在自己的社交網路上，以求證明自己身體的柔韌度很強，也是會獲得好評的哦，從下犬式做起，抬起一條腿放在身體前側，然後讓雙腿都貼緊地面，身體後仰，用手抓起身體後側的腳另一隻手支撐地面，保持身體平衡。

半月式這個體式就像它的名字一樣，是把身體變成一個月亮的體式，不是特彆強的拉伸，卻也能放鬆身體，在支撐身體的過程中，我們內心深處的力量也會不斷增強，站好後，翹起一條腿，用同側手抓著腳，身體不斷前傾，伸開另一隻手觸摸地面，保持身體平衡，腰部要微微塌陷。

站立前屈這樣的體式能夠讓自己背部肌肉放鬆下來，同時在這樣的動作，也能夠讓小腹上的贅肉在擠壓中都消失了，瘦下來自然就不是夢想了，而且肚子上的肉也是很難減下去的，這樣簡單一個體式就能實現瘦下來的夢想是不是很棒呢？來和小編一起學習一下吧。

站立前屈體式詳解：

1、雙腿綳直站立，雙手上舉。

2、身體從臀部開始下折。

3、胸前要貼緊雙腿，雙手抱著雙腳。

起飛這個體式也是名不虛傳的，雙手支撐地面，讓雙腿偏向一側，腰部的扭轉和雙腿的前後交叉，也讓他看起來很是酷炫，雙手手掌著地，手指微微隆起，大臂要夾緊身體，讓左腿偏轉放在右胳膊肘上，右腿則要微微抬高，綳直在空中，頭部要稍微下壓，保持身體穩定。

站立拉弓的體式，也還是和我們的雙腿較勁，大家可以想像自己是在做一個神猴式，只是將雙腿放在一一個看不見的地面上，這樣一來，這個體式就變得簡單了，如果身體不能很好的控制平衡的話，可以藉助牆壁的力量，站好後，一手撐著牆壁，另一隻手抓住抬起腿的大腿部分。

單腿繞頭的體式同樣還是會讓雙腿放鬆，但是在拉伸雙腿、減少雙腿內側的贅肉的同時，對側腰上的「游泳圈」也會慢慢消失的哦，雙腿蜷縮，做簡易蓮花的坐姿，雙腳合十，在調整呼吸之後，將一條腿抬起來，綳直，放在脖子附近，同側的手要繞在腿前，在身體一側撐著地面，另一隻從側面扶著腳。

這樣的動作能夠增加我們身體眾多關節的靈活性，能夠讓自己雙腿上的肌肉也得到鍛煉，而且如果你掌握了正確的發力技巧的話，其實這樣一來我們的臀部的肌肉也會被訓練到，也就意味著我們能夠擁有一個好看的臀型咯。

對於喜歡瑜伽的人來說，每天抽出一點時間來練習瑜伽就好像每天要吃飯、每天要呼吸一樣是一件再正常不過的事情了，小編也希望大家能夠有這樣的體驗。

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