最下奶的三種湯，孕媽坐月子必備食物！

黃豆燉豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比較低，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，其具有壯腰補膝和通乳之功效；黃豆中所含的卵磷脂乃大腦細胞重要的組成成分，常吃黃豆對增加和改善大腦功能有重要的效能。

花生大米粥

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，多吃花生可以促進人體的生長發育。花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

豆腐絲瓜湯

絲瓜絡性平味甘，以通絡見長，可以用於產後缺乳和氣血淤滯之胸脅脹痛。將絲瓜去皮，洗凈，切成段，與豆腐一起放入鍋中，放入生薑、精鹽，先用旺火煮沸，然後再用文火慢燉，可以幫助產婦生乳通乳，幫助媽媽解決奶水不足的困擾。

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