這3種食物雖不甜，但含糖量高，糖尿病人要注意！看看你中了幾個

現實生活中，一些人由於不良的飲食習慣和生活習慣，導致身體產生許多疾病，其中糖尿病就是其中的一種，而且糖尿病人數在逐漸升高，也越來越年輕化。我們都知道，糖尿病病人在生活中是不能吃甜食的，但是生活中一些事物雖然不甜，但是含糖量卻很高，對糖尿病人來說具有很大危害。

這3種食物雖不甜，但含糖量高，糖尿病人要注意！看看你中了幾個？

1、澱粉類食物

澱粉類食物經加工後，可製成各種純澱粉，在精製過程中，熱量都比原料要高出一些，熱量不減反增，糖友一定要注意。澱粉經糊化後更容易被人體消化吸收，升高血糖的速度較快，不利於血糖控制，而且純澱粉主要含碳水化合物，其他營養素含量微乎其微，並不增加食物的營養。因此，糖友最好不要用澱粉烹飪食物，必須用的話就選玉米澱粉，並控制量。澱粉類食物容易導致血糖升高，如果單吃這類食物就一定會升高血糖，但當食物搭配合理時，血糖的波動就會得以降低。

2、速溶咖啡

咖啡中的咖啡因具有興奮神經作用，但對於糖尿病人卻不一樣，咖啡因會帶來危害升高血糖。當咖啡因進入人體後，會在一定程度阻礙血糖運輸到肌肉和脂肪中去，加上飯後攝入食物產生了熱量，本身血糖就容易波動。咖啡本身是不含糖的，適量喝對血糖沒有影響。但是市場上很多速溶咖啡，為了改善口感都是加了糖的，不建議糖尿病患者喝。適量的喝咖啡對降低糖尿病風險有幫助，但是長期大量喝咖啡，體內咖啡因達到一定量時，會降低胰島素的降血糖功能，引起多種荷爾蒙的釋放，還會阻礙血糖運輸到肌肉和脂肪中去，不利於血糖的穩定。

3、甜麵醬

甜麵醬的主要成分是麵粉經發酵後製成的調味品，而麵粉屬於血糖指數較高的食品，故會使升糖指數較高，一般不建議糖尿病患者使用。另外，在製作過程中一般不會加入精製糖，其甜味來自發酵過程中產生的麥芽糖、葡萄糖等物質，所以甜麵醬中還是含有一定糖分的。所以為了更好的控制血糖，最好不要食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！