失眠多夢？公認最強治療方法，從此告別「失眠君」

浙江大學第一附屬醫院馬教授

失眠是現在人們的通病，通常表現為：白天精神恍惚，工作效率低，瞌睡打盹，老記不住事，黑眼圈，氣色越來越差，輾轉反側，難以入眠，易驚易醒，經常起夜，焦慮多夢，身心俱憊。今天我們就一起來聊聊出現這種情況的病因究竟在哪裡？

那麼是什麼原因造成的失眠呢?

中醫學認為，世間的萬物都離不開陰陽，同時陰陽也是導致失眠的一個重要的因素，也是造成失眠的根本原因。具體表現為一下四種情況：

胃不和安

中醫上有「胃不和則卧不安」之說，白天是人體陽氣生髮的時間，吃的東西很容易被內體的陽氣消化吸收，而到了晚上，人體以陰氣為主，任何事物都不容易消化。晚上大家一定要少吃，否則會導致「胃不和安」，導致失眠。

精不凝神

精為陰，神為陽，精不凝神就是陰陽不能和諧統一在一起。治療時先從腎經入手。

思慮過度

思慮傷脾，一個人如果想的事情多了，脾胃就會產生不和的現象，而脾胃不和的人會容易失眠。失眠的人晚上可以食用一些粥來充饑，這樣既有助於消化，還能健脾胃，有助於提高睡眠質量。

心火過旺

心火過旺的人經常失眠，同時還伴有舌質紅、小便發黃等不良癥狀。

失眠最佳調理方法

據有關數據統計，目前失眠的治療中應用最多的是中醫療法——中藥膏滋，膏滋在我國已有千年歷史，明清時期最為流行。膏滋的製作工藝距今已有八百多年的歷史了，膏滋被稱為中醫瑰寶，在提高睡眠質量，安神助眠方面具有獨特功效，作為傳承至今的名方——王立忠舒安膏的珍貴之處除了古法的炮製工藝之外，也離不開藥材的選取，藥材是膏滋的靈魂，在藥材選取時採用著鑒寶的態度，一看、二嗅、三摸，非正宗道地藥材不要。中藥種類紛繁複雜，同樣的藥材比如產地、採收季節等不同，價格也相差很大，黃精有幾十塊錢到上千元的不等，藥效當然也截然不同。

它是由王立忠教授根據長此以往積累的經驗以及對藥材選取的專業知識認真把關膏滋的每一道藥材，只將最地道的藥材熬成一拉成絲的醇香膏滋，口感醇厚，藥效持久，主要通過調節身體機能，達到補心安神，清熱補虛，清心除煩，改善睡眠的效果，90%的人都可以通過此方法達到安穩入眠的理想狀態，其有效性可行性已得到葯監局的認可和嘉獎，因此通過官網購物平台都可以獲取。這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。因此患者大可放心使用。

如何擁有一個好睡眠呢?簡單三步走，就OK了。

第一步，要有良好的生活習慣

在晚餐的時候不宜吃的太飽，避免消化不良，影響到睡眠。另外，也不要吃辛辣、刺激性的食物，少喝或者是不喝咖啡、濃茶。有時間的話，做一做運動，跑步或者是打球都很不錯，讓自己的身心得到放鬆，減輕壓力。

第二步，要學會合理調節自己的飲食

難以入眠的人，或者是睡得不好的人，在飲食上面的選擇，可以多吃一些有助於神經功能的食物，例如花生、蘋果、海魚、蝦、泥鰍、豬肝、蘑菇、牛奶等。不要食用熱性的補品，例如人蔘、高麗參、鹿茸等。

如果因為太過疲勞沒辦法入睡的話，可以吃一下香蕉、蘋果等，這些水果有助於抗肌肉疲勞。

如果是因為太過煩躁睡不著，可以喝一杯糖水，或者是吃一些甜的食物。吃甜品可以讓人更快樂，並不是沒道理，當然了，如果本身不愛甜的食物，那就沒辦法啦。

如果是失眠多夢或者是身體虛弱的人，可以吃蓮子粥。用蓮子和粳米一起煮成粥食用，晚餐食用，可以治療這些情況。

第三步：床頭放水果

水果的分享，有助於促進睡眠。有些人睡不著，會在自己床頭放一個蘋果、菠蘿，或者是橘子，幫助睡眠。也可以使用洋蔥，把洋蔥搗碎之後放入瓶子里，在睡覺之前聞一聞，也能促進睡眠(洋蔥的味道，有一部分並不喜歡，所以不喜歡洋蔥味道的人，不建議聞洋蔥)。

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