有高血壓的人群,經常吃這3種食物,血壓也會越來越難以控制
隨著生活富裕後,越來越多的人患上富貴病,如高血壓、高血脂、糖尿病等,慢慢的佔據著人們的生活,且一旦患上將會伴隨我們一生,而且還有更嚴重的是,如果不控制好自己的病情,長期處于波動的狀態,或者是上升的狀態,那麼就會增加一些併發症的發生概率。
對於高血壓也是如此,因此,日常生活中學會控制血壓以及注意好細節,還是可以在一定程度上去預防高血壓以及控制血壓水平的,就像以下這3種食物,是容易讓血壓不穩定,平時就要少碰。
高血壓患者要注意:鈉成分高的食物
大家都知道,食鹽過多會對血壓造成影響,而食鹽中最主要的成分就是鈉,不管是對於食鹽本身,還是對於添加了大量食鹽的食物,如腌制的食物、加工類食物、煙熏類食物,其中不可避免的就是得加入大量的食鹽,即使是吃一口,鹽分也相當的充足了,甚至是能夠達到我們一頓飯要用的食鹽量了。
而對於本身就患有高血壓的人群,對於每天食鹽的控制也是十分嚴格的,2016版《中國居民膳食指南》推薦高血壓患者:每天食用鹽的量要控制在5g以下,相比於正常的人來說,還要少食用,因此,在吃某一種食物的食物,都要觀察其中鈉的成分,做到心裡有譜。
高血壓患者要注意:高湯
高湯指的是我們平時喝的肉湯,很多人都一個根深蒂固的想法了, 就是在身體虛弱的時候,或者是自己剛做完手術需要養身體的時候,都需要拿這些美其名曰的高湯補一補,但實際上,不管是什麼類的湯中,不僅含有大量的鮮味劑,如味精、雞精、醬油。
大家也不要小看這些調味品,裡面同樣含有不少的鈉,幾乎是一種可以代替食鹽來食用的物質了。
與此同時,還有被大家忽略的一點是,其中那白油油的漂浮在最上面,千萬不要認為這是好的物質,這可是大量的脂肪,同時,還會有不少的嘌呤物質,對於高血壓患者,長期食用不僅沒有起到進補的作用,反而還會越來越胖,讓血管增加堵塞的危險。
高血壓患者要注意:體重
一個人的體重不僅僅是代表他的身材,跟身體健康還有一定的關係,尤其是對於體重已經是肥胖的人群來說,研究上發現,這類人群要比體重是正常的人群發生高血壓的危險要大出3倍左右。
此外,還有一個重要的因素就是我們的腰圍,如果你的體重是正常的,腰圍超出了範圍健康也是不允許的,最佳的標準是男性的腰圍要小於85cm,而女性的腰圍要小於80cm,看看你的都是正常的嗎?
各位朋友,你的腰圍在健康的範圍內嗎?平時會注意監測自己的血壓值嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。