早上什麼時候起床最健康？

一般來說，早上6點至8點這個時間段起床會比較合適，至於具體是在這個範圍內的哪一刻起床則取決於你自身的安排。這個結果來源於社會學家與健康專家的統計結果，通常在這個時間段起床的人（長期），這個群體內健康的人數和亞健康人數的比值要高於其他範圍內健康與亞健康之比。通過觀察與研究，人們發現在這個時間段起床的人會做以下的事情：

吃早飯

很多人不吃早飯的原因沒有別的，就是來不及。為什麼會來不及，答案顯而易見：起得晚。而這個時間段起床不算晚，所以對這個時間段起床的人來說，他們有時間慢慢的吃早飯，而長期堅持吃早飯的好處這裡我就不多說了，簡單來說就是，保護胃、整個上午都有精神、午飯晚點也能撐得住、有利於一天的工作，所以養成吃早飯的習慣終身獲益。

而8點之後起床的人（別跟我說8點01分），大部分人不是來不及吃早飯就是起床非常晚，甚至到了9點或者10點，這個時候再吃早飯，中午飯就略過了，可是真的略過了嗎?沒有，你其實是略過了早飯。久而久之，胃的健康狀況每況愈下，身體自然就不好。

符合身體的自然習慣

這要從睡眠的規律說起，成年人的睡眠8小時足矣。在睡眠的整個過程中，睡眠被分為了兩個階段：快速眼動期和非快速眼動期。這兩個睡眠時期的功能分別是恢復體力和恢復大腦功能。在整個睡眠的大過程中，這兩個階段會交替出現4~6次，一般在7點左右人的體力和腦功能完全恢復，所以這個時候起床比較合適。如果繼續睡，人體會因為長時間處於睡眠狀態而導致大腦輕微缺氧，睡眠過量而長期沒有食物補充，身體也會略微營養不良，所以有些人會出現越睡越想睡的情況。

時間充裕

這個點起床的人時間相對於其他人會比較充裕，且由於剛起床，大腦處於放空狀態，短暫回神之後思維會變得很清晰，所以他們有較多的時間和精力來準備白天一天的工作和學習，這裡的準備可以很多樣化，喝杯咖啡、豆漿什麼的，吃個早飯、洗個澡、列一個「今日計劃」，分析一下具體操作步驟，看起來事情很多，很多事情可以同時做，當完成了這些事情，差不多也就到上班上學的點，正好可以以「全副武裝」的狀態迎接新的一天的挑戰，相比於其他人在一天里的慌慌張張、冒冒失失，這些人可以做到做事沉穩、胸有成竹，自然學業成功、事業有成，反過來這些事會作用於一個人的心態，心情一好，身體新陳代謝會順暢許多，自然就健康。

需要注意的是，這個時間段有普適性，且成立的前提是入睡時間在11點左右的正常人。所以，最佳的起床時間主要還是取決於昨晚睡覺的時間以及第二天的安排，只要滿足以下原則即可：

睡眠充足（8小時，不夠就找時間補）

能吃早飯

睡醒心情好

另外，如果你是特殊工作者則不要強行根據這個時間安排來打亂你的作息。

圖片來源：網路

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