女人吃飯時，做好這3件事，減肥既輕鬆還健康！還不快試試？
民以食為天，人每天都要吃東西，人們固定一天吃三餐。不過有些人為了減肥少食多餐，這也算是科學的，不吃減肥是最傷身體的。減肥永遠離不開「吃」，減肥者一定要知道怎樣吃東西才是對減肥有幫助的，今天一起來和小編學習怎樣吃飯減肥最快而不反彈。明白吃飯快速減肥的辦法，你的減肥效果才可能事半功倍，持續時間能更長久！
女人吃飯時，做好這3件事，減肥既輕鬆還健康！還不快試試？
1、吃飯要細嚼慢咽
很多上班族由於有很多工作，因此在吃飯的時候經常會快速的進食，有關專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將吃飯當作一種享受，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會讓人一不小心就攝入過量。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。仔細吃飯，認真咀嚼是減肥最快而不反彈的方法。
2、晚餐一定要吃
要減肥應做到三餐定時定量，按照「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的原則來吃。雖說早餐可以吃多一點，因為你有一整天的時間去消耗，但也不能過量，建議可以吃點燕麥片，熱量低又有飽足感，還能防止便秘。午餐可以吃些肉類，但注意不要只吃一個水果，因為這樣會讓你下午沒有精力的。晚餐一定要吃，但要吃少點，以素食為主，又以清蒸、水煮、涼拌為佳，可以以蔬果沙拉作為晚餐。另外，可以在一日三餐中適量加入維生素B族的食物，有助於提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒速度。
3、飯前1小時吃蘋果
飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。有調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%，從而對女人的減肥更有效果。
