高血壓食療，你真的懂嗎？

現代社會，高血壓是一種高發的疾病，「三高」之一就有它哦，尤其隨著大家生活的改善，更有年輕化的趨勢，如何防治高血壓已經人類共同面對的難題。同時高血壓也是一個慢性的疾病，它通常會伴隨患者很長一段時間，除了服用藥物來降服它，也許食療是最穩妥最有效的方法，畢竟飲食療法和藥物療法一樣，有著十分重要的作用，是不容小覷的!但食療治療高血壓，你真的懂嗎?本文告訴你科學食療的方法。

高血壓

一、 什麼食物能治療高血壓?

從科學角度講，日常飲食咱們還是以低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量為標準。以植物油為主，減少含飽和脂肪酸的肥肉或肉類製品，比如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等都是高脂肪、高膽固醇的食物，會刺激血壓升高，對身體不利，高血壓患者要少吃。另外，高血壓患者也忌飲咖啡、濃茶、酒等刺激性食物哦，酒已被認為是高血壓的發病因素，男同志們，戒酒啦!

說完禁忌，咱們要看看最好吃啥?劃重點嘍!高血壓患者要多進食高維生素的食物，如蔬菜、水果、新鮮乳類。具體到降血壓的食物，有芹菜、荸濟、番茄、薺菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海參、蜂王漿、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。

高血壓

二、 具體該怎麼吃呢?

看到上面這些食物，大家問啦，不是讓我干啃吧?嘿嘿，莫慌莫慌，小編就專門甄選了一排家常小菜，對治療高血壓效果不錯哦，請果斷收藏!

降血壓專屬菜單：芹菜炒洋蔥，紫菜雞蛋湯，淡菜拌黑芝麻，青椒炒洋蔥，黑木耳炒瘦肉片，白菜拌粉絲，銀耳紫菜湯，冬瓜羊肉湯，芹菜炒土豆絲，豆片拌娃娃菜雞絲，山藥炒芹菜，黑木耳炒彩椒，洋蔥炒茄子，雞胸肉燉板栗枸杞，清蒸芋頭，菠菜拌黃瓜。

隨著節令的不同，大家可隨時選取製作，以上菜單都是家常菜，適合咱老百姓過日子呢!至於佐料，菜量，根據大家的人口多少和口味吧，但不要忘了少鹽少油哦!

高血壓

三、 預防高血壓，還要注意什麼呢?

精神的力量是無窮的，病由心生也是有科學道理的哦，所以大家在以食療輔助治療高血壓的同時，也要保持好心情哦。一是要注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，避免情緒激動，保持心平氣和。二是要參加力所能及的工作，在保持體力的情況下，多進行體育鍛煉，日積月累，精神狀態就會完全不一樣啦。

高血壓

怎麼樣?通過以上小編的細細解讀，是不是對用食療戰勝高血壓更有信心了呢，那就趕緊行動起來吧!

（全文完）

來源：互動百科

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責編&排版：張營營

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