關於減肥別人可能沒說過的，1個重要的公式贈於你

用比較浪漫的說法，可以說減肥是我們，將堅持一輩子的事情，因為很多朋友應該都有類似的體會，就是稍不注意控制，體重就會在短期內升高，那麼今天就來說說，關於減肥別人可能沒說過的，並且將1個重要的公式贈於你！

先說下意志力守恆法則，比如很多人喜歡在辭舊迎新之際，對新的一年進行一下展望，第一要在工作上干出一番成績，第二要減掉三十斤等等，首先不知道能否在工作上做出成績，但後者這件事多半是不太現實的。

因為憑藉經驗而論，單個人意志力的總量是相對穩定的，而減肥尤其是一下減掉幾十斤，這種是需要大量的意志力的，收集的工作人群減肥成功案例，打多發生在工作生涯的修整期間。

事實上你在網上看到的成功案例，大部分是將這件事當做專職來做的，所以如果你真的下決心要減肥的話，請安排在時間比較空閑的幾個月內，這樣你就能保持一個比較規律的作息了。

第二減肥其實包含了兩層含義，第一層就是減下來，第二層就是維持下去，並且第二層其實是最難的，美國某科學研究組織曾經做過一次調研，那些減肥的前後相差40磅的人群當中。能做到在兩年後不反彈，超過25%的只佔大概8%左右，出於整個行業的商業化需求也好，出於人性本身也好，大家都在尋找一夜暴瘦的終極奧義。

但事實上這些急速減肥的方法是很難長期保持的，並且減肥太快容易流失大量肌肉，更加不利於之後的維持，這裡還涉及到一個重要的吃的問題，去網上隨便一搜都有一大堆所謂的，科學健康的減肥飲食方法。

這些方法可能確實在短期內會產生效果，但是同樣的問題就是很難堅持，如果不能吃各種油膩的食物的話，人生還有什麼意義呢？更何況我們還出生在中國這個美食極度豐富的國度。

除非你真的能夠完全長期控制住，自己對於美食的慾望，或者你本來就是相關的從業者，而不得不這樣做，從眾多的成功案例來看，長期成功者在吃上都存在一個共性，就是比如你在一個相對穩定的食量下，體重已經恆定很久了，那麼就在這個食量的基礎上減去一部分。

比如以前一頓米飯要吃兩碗，那就嘗試只吃一碗半，如果真的有減肥的恆心，這個基本上都是可以堅持下去的。當然油炸的煎炸的等等，易胖的也是在過去基礎上減去一半就好了。

最後要和大家分享的就是一個，關於在有氧過程中心率的公式。理想的心率應該保持在，220減去你的年齡，最後乘以0.7得到的數字，也就是（220-你的年齡）*0.7，希望大家能夠用上。

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