膝蓋不疼也可能有傷，教你如何一招判斷你的膝蓋是否健康！
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05-09
膝蓋是常常被大家忽略的一個部位，但它卻承受了人體的整個重量，研究表明，站立和平地走路時，膝蓋的負重是體重的2~3倍，上下坡或上下樓梯時是體重的3~4倍，跑步時大約是體重的4倍。
膝關節其實是比較脆弱的，加之年齡的增長、不適當的運動、膝蓋受寒，這些都容易導致膝蓋損傷，而且不一定是感到明顯疼痛時才是真的受傷，有時可能在你還沒意識到的時候，膝蓋已經有了勞損。
如何判斷膝蓋是否受傷？
平躺於床上，雙腿要伸直，用手的虎口對準膝蓋上沿，卡住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷；如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。
那麼如何保養膝關節呢？
原理就是促進膝關節的血液循環，給膝蓋增加「潤滑油」，而讓血液過來的最簡單實用的方法就是拍打膝關節，下面小編就帶來幾個簡單易操作的小動作：
拍打膝蓋正面
用整個手掌包住膝蓋用力拍打，最好不要隔著衣服拍打，直接拍打皮膚。
拍打膝蓋內側、外側
說到拍打膝蓋，在這裡插播一下拍打足三里穴，在胃不舒服的時候拍打足三里穴可是非常管用的哦！
拍打膝蓋後面
拍打膝關節時配合拍打肘關節及雙手，可以疏通經絡，堅持拍打併配合拉筋效果更好，痛則不通，通則不痛！
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