同床共枕最尷尬的9件事，打賭90％以上的夫妻都經歷過……

中國有句老話叫：百年修得同船渡，千年修得共枕眠。夫妻能「相擁而眠」，是一種天然的情感需要。

不過，美國國家睡眠基金會研究發現，大約25%的美國夫妻因為睡不好覺而分床，時間久了，可能會使婚姻關係變得淡漠，甚至會給第三者乘虛而入的機會。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」可關注）採訪專家，揭開夫妻「同床共枕」需要面臨的9大幹擾，讓你與枕邊人輕鬆一覺睡到天亮。

受訪專家

國家婚姻家庭諮詢師 李小平

美國臨床性學家、睡眠專家 邁克爾·布魯斯博士

同床共枕的9個「尷尬時刻」

夫妻在床上最容易遇到以下9個「尷尬時刻」，正確應對才能「同床到老」。

1

伴侶睡覺愛打鼾

美國國家睡眠基金會數據顯示，37萬美國成年人經常打鼾。

對打鼾的男性來說，睡覺時呼吸會反覆暫停，造成身體器官的血液嚴重缺氧。同時，打鼾也可能使得對方產生厭惡和反感情緒，影響性愛情趣。

解決之道：睡前不飲酒，減少仰卧睡姿等可以起到一定改善作用，還要調整生活及工作狀態，改善身體疲勞。如果情況依然嚴重，則應該在伴侶的陪伴下去看醫生，積極進行治療。

2

卧室氣溫過高或過低

睡眠時最適宜的氣溫為20~22攝氏度。但由於個人喜好不同，有些人希望室溫更高些，有些人則喜歡涼一些。

如果夫妻對卧室氣溫要求不一致，可能會因此影響了性慾。室溫不適還會影響身體的敏感度，減少高 潮。

解決之道：最好的辦法是選擇「折中氣溫」，找一個兩人都能接受的溫度，性 愛過程中，怕冷的一方可以蓋條毯子，並且多活動，怕熱的一方可以赤裸著身體。

3

一方喜歡黑暗，一方需要亮光

一些夫妻常因為卧室該開燈還是該關燈發生分歧。尤其在性 愛時，很多女性喜歡關上燈，男性則更願意有視覺刺激。

解決之道：夫妻雙方如果在卧室光度方面存在不同需求，不妨在卧室放一盞可以調節的燈，根據情況隨時調整。不喜歡光的一方還可以戴上眼罩，不論性 愛和睡眠，都能減少干擾。

4

對床墊軟硬喜好不同

柔軟的床墊能讓人深陷其中，產生溫暖、溫馨感，但在性愛時不利於動作配合。硬床墊不易晃動，有利愛愛，但不夠溫馨。

解決之道：當夫妻對床墊軟硬喜好不同時，可以選擇一邊軟一邊硬的雙人床墊。這樣，雙方可以在軟床那邊調情，硬床那邊愛愛，睡眠時再回到彼此覺得舒適的那邊。

5

一方喜歡抱著睡，一方渴望獨立

即使是最親密的夫妻也可能會有不同的「睡眠親密」喜好。

比如，一方可能喜歡摟著伴侶入睡，而另一方可能感覺「太擁擠」或無法放鬆入睡。斷然拒絕配偶抱著睡，容易導致夫妻誤解，傷及親密感。

解決之道：夫妻最好坦誠交流，同意摟抱，待伴侶入睡後再分開睡。或者夫妻依偎在一起撫摸談話10至15分鐘，然後各自入睡。雙方親密需求得到滿足後，更容易進入夢鄉。

6

上床和起床時間不同

每個人的人體生物鐘決定其晚上就寢時間和早上起床時間。「夜貓子」（晚睡型）和「百靈鳥」（早起型）睡眠模式的改變通常很難。

如果夫妻睡眠時間不同步，性生活幾率會大大降低，也很難享受到美好的清晨愛愛。

解決之道：這類夫妻如果不願改變自己的睡眠習慣，就要約定性 愛時間，這樣能減少睡眠時間差對性生活的影響。

此外，上床較遲的一方和習慣早起的一方，都要盡量不影響到配偶的睡眠。

7

親熱時被孩子打斷

如果你們與孩子同睡，那麼孩子夜間醒來，很可能打斷你們的親熱行為，嚴重時會導致性慾低下，男性出現勃 起問題。

如果晚上夫妻中只有一方起來照顧孩子，還會產生怨氣，引發爭吵。

解決之道：盡量和孩子分床，如果夜裡出現突發情況，夫妻應冷靜理性處理，既要擔負起為人父母的責任，又要防止衝突，避免影響和傷害感情。

8

一方愛裹被子或者翻身

每個人在夜間睡眠過程中都會多次改變睡姿。女性往往對伴侶的翻身動作更敏感，容易因此醒來。如果性生活後入睡又被吵醒，會感覺更加疲憊。

解決之道：夫妻分被窩睡，各自蓋自己的被子或毛毯，減少相互干擾。

9

一方帶著電子設備上床

美國一項最新調查顯示，近半數已婚者認為電腦是導致婚姻關係緊張的重要根源。把手機、電腦等設備帶上床，會讓夫妻談話的質量降低，互信程度減弱。

長時間使用電腦還會讓人疲憊不堪，「性趣」驟減，甚至出現性冷淡或勃起功能障礙等。

解決之道：夫妻二人都要關掉手機、電腦，更不要把它們放在卧室，以免干擾夫妻親密關係。

夫妻分床睡的利與弊

2015年12月，日本媒體曾經對30~69歲的日本全職太太進行了調查，結果發現，日本竟然有40%的夫婦是分床睡的，而且隨著年齡的遞增，分床睡的比例也越來越高。

調查還發現，30多歲的夫妻當中，有27%的人分床睡；40多歲的夫妻，有39%的人分床睡；50歲的夫妻，有35%的人分床睡；60多歲的夫妻，有50%的人分床睡。

國內雖然沒有相關的統計，但從日常生活中接觸到的實際情況看，分床而睡的夫妻並不少見，尤其在老年夫婦很常見。

老年夫妻分床睡，到底好不好呢？

分床睡不利於相互照應

老人分床肯定會使情感的交流減少，影響夫妻感情；性和諧是婚姻和諧的重要因素，分床太久必然影響性生活數量和質量。

此外，老年人多數患有慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病等，分床睡不利於相互照應，若疾病突發很難及時發現，這對於老年人來說是很危險的。

對於中老年夫婦，建議通過醫學手段解決打鼾、失眠等問題，並珍惜與老伴兒親密面對的時間。

適當分床可營造新鮮感

夫妻間的交流、擁抱、肢體接觸，都會讓對方感覺自己被需要、被關注、被接納，滿足生理和心理上的需求。

無論對任何關係來說，新鮮感都是一個很好的調劑品，分床確實可以實現這一點。

適當地分床睡對雙方的健康、感情、保持個性的獨立以及私密空間都有一定好處，但要注意，是適當，而不是長期。

3種情況適合分床

建議在出現下列情況時，可以考慮適當分床。

夫妻有良好的感情基礎，但卻發現彼此間的「性」趣逐漸變淡時，可以選擇分床睡，醞釀「性」趣。

一方作息時間早出晚歸，經常半夜三更回來，建議適當分床，以免打擾另一方休息，同時還有助於自身恢復體力，消除疲勞。

當一方患有流行性感冒、病毒性肝炎、皮膚病等傳染疾病時，一定要選擇分床而睡；患上婦科傳染疾病，例如陰道滴蟲等，也易傳染，所以分床是避免感染的最好途徑。

另外，在歐美國家，有售一種中間可以拉開的床墊，想合就合，想分就分，有條件的國人，不妨一試。

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本期編輯：劉雲瑽

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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