關節置換術後關於下蹲的話題，希望你有所了解
問題1：
很多患者得了需要關節置換手術，尤其是髖關節置換手術的患者，往往術前就比較擔心做完手術以後還能不能下蹲？
因為有的人告訴她們，以後不能下蹲了。我的乖乖，想想以後不能蹲了，太可怕了。不管是男的女的，總需要出去外面吧，別的不說，上廁所就是一個大問題，不可能所有地方都是馬桶呀。萬一只有蹲坑，可怎麼辦呀？尤其是女性患者，更是麻煩。再想想穿襪子穿鞋，也需要下蹲呀。
可是我想說，那都是一些為了賣某些產品或者宣傳某種治療手段的人對你的忽悠吧。
其真實目的就是讓你花錢。
而我首先要告訴大家的是，關節置換術後，尤其是髖關節置換術後，不能說100%的患者都可以下蹲，但是絕大多數患者通過良好的鍛煉，是可以實現下蹲的。而且蹲下起立都是沒問題的，我們很多的患者都做到了。
所以如果有醫生告訴你以後不要下蹲、不能下蹲，我勸您再多問問其他醫生，好不好。
問題2：多久可以鍛煉下蹲呢？
我們這邊常規來說，其實已經相對保守的建議是術後3個月鍛煉下蹲。但是在與大量患者交流過程中我也發現，有的患者術後一個多月就下蹲自如了。昨天我們自己的一位患者，60歲左右的阿姨，術後恢復的很迅速，基本上一個月不到就自如扔拐，而且上下台階沒啥問題，術後64天，已經可以自如的下蹲起立了。
而我在《髖關節置換術後第11、12周，彭帥康復指導建議》中，提到了開始下蹲的鍛煉以及需要注意的內容，尤其是克服心理上的擔憂，有勇氣有膽量去做，是完全沒問題的。
這也是一部分患者不敢，但是回來複查，在周主任旁邊，就蹲下起來了。我也在指導患者下蹲的時候，往往需要說不少鼓勵的話語，消除顧慮，最後才能開始鍛煉下蹲。
問題3：每天下蹲多少合適呢？是不是少蹲為好？
我們鍛煉下蹲的目的是為了什麼呢？我想主要的目的還是滿足我們生活和工作的需要吧。
大家可以想一下，一個正常人會糾結每天蹲多少合適這個問題嗎》當然不會。他們在需要下蹲的時候，不管是工作需要下蹲拿東西，還是生活中需要蹲下撿東西，那就自然而然的下蹲拿唄。同樣的道理，我們都恢復正常，和正常人沒啥區別了，也是需要我們下蹲的時候我們就下蹲，不需要下蹲，也沒必要刻意下蹲啊。
不知道大家懂我的意思了沒有？
也就是說，如果你的工作和生活需要你多下蹲的動作，那你就自然做就可以了。而如果平時這方面需求少，可能主要就是上廁所或者其他，那就少蹲點也沒事啊。重要的是我們已經通過鍛煉讓自己掌握了這個下蹲的動作，需要的時候我們就做就可以了。
這樣出門在外，就不需要一直擔心上廁所這樣的問題，慢慢的都形成陰影了，最後出去的越來越少，那這個手術想要達到的效果可能就沒有那麼理想了。
而膝關節置換術後，需要刻苦鍛煉至少3個月的彎腿，讓自己的彎腿角度達到140度甚至更高是最好了，這樣的角度才能實現完全下蹲。而如果做不到，可能完全下蹲也會有困難。所以大家也要努力鍛煉，不怕苦不怕痛。
最後，我也要說，雖然下蹲是可以的，但是臨床上不是所有患者都可以做到完全下蹲的，這也與很多情況相關。但是我想對於那些本來可以通過鍛煉達到下蹲的患者最後卻疏於鍛煉，沒有做到下蹲的，我覺得很可惜。因為這樣你就要承擔不能下蹲帶來的各種不便，當然如果你覺得那也OK，能接受，那也行。
最後，希望能夠通過自己簡單的文字和臨床觀察以及與大量患者的接觸交流，給大家提供一點點知識點，讓大家有信心有勇氣，成為那個術後能自如下蹲的正常人。
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