運動時穿緊身褲壓腿有什麼作用
運動時穿緊身褲還是有一定必要的，首先能夠更好的看清自己的動作，保證動作正確性，也能容易發現身體的變化和不足。
運動緊身褲的好處有：1、包裹肌肉，收縮聚攏肌肉群，使肌肉更加有力量；2、有效防止因運動幅度過大，減少肌肉振動，造成的肌肉擺動、鬆弛、下垂；3、特殊的面料可以迅速排汗，保持運動衣褲和皮膚快乾、清爽。
而且顯得比較精神，動作不拖拉，美觀突出身材。緊身褲可以起到保暖的作用，這很重要，可以避免溫度過低導致抽筋。一條好的緊身褲不僅會提升對運動的體驗，更能保護身體
喜歡晨練的人，壓腿已經成為標配。不管是在公園，還是小區活動場，都可以看到不分年齡，不分體型的人都在壓腿，那麼壓腿有什麼好處呢？我來給你從運動解剖上解答！
1.肌肉功能講壓腿
從肌肉功能上講最主要是大腿後側腘繩肌和小腿後側肌肉的拉伸，當然動作大一點也可以拉伸到背部。
2.筋膜功能講壓腿
從筋膜鏈上講，壓腿拉伸的是我們的後表線（顱頂筋膜—腰骶部筋膜/豎脊肌—骶結節韌帶—腘繩肌—腓腸肌/跟腱—足底筋膜及趾短屈肌），多數人的後表線都是相對緊張的。
3.壓腿的好處
我們人平時的生活中，多數都是向前行走，後側的肌肉起拮抗的作用為主，肌力也較前方肌肉弱，後方有的肌肉還處於廢用狀態。
筋膜和肌肉會變得緊張。肌肉做功依靠肌肉的彈性來實現，肌肉緊張，身體就會變得不靈活，壓腿可以很好的激活我們腿後側的肌肉和筋膜。
4.怎麼正確壓腿？
拉伸，一定要在熱身之後，肌肉只有在達到一定溫度的時候才有更好的延展性（最高可達原長度的1.5倍），熱身可以有效避免拉傷。
壓腿的時候，可以刻意的收緊股四頭肌和小腿前側肌肉勾腳背，可以通過前方肌肉的收縮可以促進拉伸效果。
身體下彎的時候一定要彎髖關節而不是彎腰，正在發病的腰椎間盤突出患者壓腿疼痛者一定不要壓腿。
老年人壓腿，或者初次壓腿的人，最好能扶住一個東西，穩定自己的身體，避免跌倒引起外傷。
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，分析和處理，讓運動不再傷身
喜歡的寶寶們點點關注讚賞支持下哦
TAG:舞蹈學堂 |