保持對身體的覺察——脈輪清理音療與盲寫體驗

先說兩句題外話，由於剛轉換新工作比較忙，加上兼顧寶寶，精力有限，一晃眼，一個多月過去了，都沒時間來我的小花園打理下，雜草已經瘋長咯。

開公號的初衷是想讓自己養成記錄重要體驗和復盤反思的習慣，對於更新文章的頻率沒有一開始做嚴格的設定，想著有（給）內（自）容（己）和（留）時（偷）間（懶）再（的）來（借）創（口）作。但沒想到，前幾天，有朋友居然找我說，咋還不更新啊？等著看你文章呢。啊（捂臉）~原來有人在認真關注的呀，原來有人在期待的呀。這倒是鞭策我了，既然決定開始寫作就不能鬆懈。

這段時間忙著經歷，來不及沉澱，其實心裡已經有一些比較想挖掘的主題，卻遲遲沒有下筆。每每想到寫文章，總感覺沉重，到底還是練筆太少。上個月經朋友介紹，參加了Rita老師的敘事治療團體寫作課，學到了很多有關寫作療愈的方法，其中脈輪清理音療與盲寫體驗特別有感觸，明顯提升了我對身體的覺察和感知能力。今天我想分享的就是關於自己做脈輪清理音療及盲寫的真實體驗。

01

脈輪清理音療與盲寫簡介

在古印度盛行的瑜伽術中，認為人體有八大能量中心，其中七大能量中心以盤旋的輪狀出現，名為七大脈輪，從下至上分別為海底輪、臍輪、胃輪、心輪、喉輪、眉心輪（第三眼）和頂輪。七輪分別對應人體不同的器官和腺體，對人的生理、情緒、靈性、智慧有重要的影響和調節作用。

我所體驗的脈輪清理音療是閉目靜躺，聆聽一段引導式的特殊音波，當音波響起，相對應的脈輪位置就會發生能量反應，表現的形式可能是體感，可能是出現內在畫面，可能是感覺到情緒，也可能毫無反應。最關鍵的是用心去感受，允許每一種發生，不去評判，不去迴避。這樣的音療能夠幫助我們凈化脈輪，調節身體的能量系統，使之趨於平衡。

而盲寫就是不看紙頁電腦手機，完全閉上眼睛去書寫，讓自己回歸內在，完全讓內在的感覺去引領你，去看見內在的發生，然後全然的表達出來。

02

脈輪清理音療體驗

今天是我做的第五次脈輪清理音療，反應沒有第四次那麼劇烈（第四次我出現了強烈的胃部蠕動），但讓我感覺到很不一樣的體驗，這次竟然啟動了嗅覺的感應。我在開始和結束部分有較為清醒的意識，中間部分處於無意識狀態，可能睡著了。在我有意識的部分，我一開始感受到雙手臂有些發涼，右邊肋骨有一個點有些疼痛，不過很快消失。在聽到有下雨打雷聲時，我感覺左肩膀和左胸的位置好像變成一條河流，從肩膀到胸部的方向有一股水流淌瀉下來。在最後一段音樂中，感受到右上臂突然有「咯噔」一下的骨頭髮出的聲響，就是那種好久沒運動的身體扭轉時會發出的那種骨頭的響聲。整個身體還感受到有三四次從頭頂部位發散出來的一種脈衝一樣的震顫感，同時伴隨聞到一股濃濃的奶香味（這是什麼鬼？難道寶寶餓了？）。到最後一點，我的音療姿勢有點保持不住了，忍不住還是動了，放鬆了下有些僵硬的身體。

03

定向音療與盲寫

我想要記錄的是一次定向的音療盲寫體驗——回到自己的中心。之前做過的音療盲寫是完全自由的去感受所有的感受，而這次需要把意識集中在丹田（Hara）的位置（肚臍下方三指處區域），這個點在脈輪系統中被認為是我們與宇宙的連接點，可以通過聚焦意識於該點而向宇宙汲取能量。今天做的盲寫就是閉著眼睛寫自己回到丹田，回到中心時的感覺。

我在通往內在的旅途上，看到我的身體突然變得很巨大，凸起的部位是山脈，凹陷的部分是盆地，地底下流淌著我的血液，從手指尖處，從腳趾尖處，穿梭過每一寸肌肉，每一塊骨骼，流向中心，那個中心像宇宙的心臟，一起一伏的上下慢慢的，慢慢的跳動，它在呼吸。近了看，是一個水晶球，水晶球的頂部瀰漫著白色的霧氣，還發著白光，很仙美～再近了看，透過白霧和白光，往下，像一個龍捲風的漩渦，看到一條深深的藍色的水柱，扭轉直通球底，卻沒有盡頭。。。（哈，我的想像力是不是很豐富？）

（上圖為我的盲寫原稿記錄）

04

保持對身體的覺察

在音療中，不需要去太多的思考這些反應和感受代表了什麼，不需要去做過多的詮釋，僅僅去充分感受和接納過程中所有的發生即可。也許這些反應確實隱藏著一些重要的啟示，但是當下不清楚沒有關係，只要保持足夠的覺察，也許未來的某一個時刻答案會自己出現。

我分享自己學習音療的體驗，並不是說叫大家都去學這個，只是想告訴大家，去關注你的身體，去覺察你身體的感受和反應，真的會對你的生命產生積極的影響。我自己在學習的過程中真真切切的體驗過一種內在的穩定狀態，那種很平和、從容、放鬆的感覺。

現代社會多浮躁，大多數時候我們急於應對外在的事情，已經切斷了與自己內在的連接，習慣於向外看，向外索取，而忽略了真正強大的力量來源於自己的身體和內心。所以，當你覺得浮躁的時候，試試回到自己的內在，去看見，去覺察，去感受。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！