孩子只愛喝果汁不喝水？別著急，教你用三招讓孩子喝白開水

文|秘籍君

放假回家的時候聽阿姨講，八個月大的妹妹不喜歡喝水，渴了就喝果汁，我問阿姨怎麼回事，阿姨說從給孩子加輔食開始，就一直給妹妹喝用水果煮過的水，有一點點水果的甜味，妹妹很喜歡，再後來就直接榨果汁了，喂妹妹白水的話，妹妹死活不喝後來就罷了，我說孩子不喝水只喝果汁這樣子的習慣很不好，阿姨覺得果汁富含維生素，況且也能補充水分，沒什麼大問題。

很多家長想必都有這種想法，覺得果汁營養價值高，也能補充水分，孩子自己又愛喝，就由著孩子性子來，對孩子排斥喝白開水這件事不放在心上，孩子只喝果汁不喝白開水這個習慣非常不好，果汁中的糖度很高，甜食吃多孩子以後很難戒掉，而且糖分攝取過多會引起肥胖，不愛吃飯，抵抗力變差，從而影響其它營養物質的攝取。

所以，針對不愛喝白開水的孩子應該怎麼做呢？

1. 從果汁到果汁兌水再到喝純白開水

最開始讓孩子養成喝水果水，果汁的習慣後，孩子味蕾受到甜食的誘引，不願喝無色無味的白開水，這時候家長可以把果汁兌水，稀釋果汁的甜度和濃度，慢慢的讓孩子接受白開水，即使是自己在家做的鮮榨果汁，用來代替白開水也是有害的，果汁中的糖要通過腎臟排出，大量飲用會加重孩子的腎臟負擔。

2. 家長以身作則，營造家庭喝白開水的氛圍

父母在孩子面前不要喝飲料果汁，而是喝白開水，並且每次喝都要做出享受的表情，讓孩子產生好奇感，覺得白開水很好喝，自然會慢慢接受白開水，當在孩子的果汁中兌水比例越來越高時，就要把家裡儲存的飲料果汁清空，給孩子口渴只有白開水可以喝的心理暗示。

3. 父母通過和孩子玩遊戲糾正孩子只喝果汁的習慣

父母可以在家養一些漂亮的花，澆花的時候告訴孩子花朵漂亮就是因為愛喝水，喝果汁就不能這麼好看了，也可以通過孩子喜歡的卡通動畫人物，告訴孩子一直喝果汁的壞處，用童心童趣的方法讓孩子明白喝水的重要性，糾正平時只喝果汁不喝水的習慣。

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