女人一生離不開的4種補血食物,再沒錢也要買著吃,年輕氣色好!
養生
05-09
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
黑木耳
低卡、高纖,質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。
枸杞
枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必需氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!
紅棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘,有健脾補血的功效,長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。
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※氣血不足的人多吃12款補血養顏聖品, 女人的福音!
※給家人做了無油麵包,放了這兩樣,補血安神,女人吃了面色紅潤!
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