血壓不「聽話」太鬧心？開水中加點料，早晚喝一喝，血壓緩緩降

數據顯示，目前我國約有3億高血壓患者，而且這個數字，每年都在增加。很多人即使血壓已經拉響「警報」，也仍然不加重視，吃喝都隨自己喜好，覺得只要自己身體沒什麼不適「血壓高一點也不是大毛病」。那你就想錯了。從各種食物中獲取多種營養，對保證健康非常重要。如果長期飲食中鹽分高，以及高熱量、高糖、多飽和脂肪和反式脂肪，無疑會增加患高血壓幾率。所以血壓不聽話，除了吃藥，營養不可少，食物也是最好的降壓藥。

黑棗中的礦物質含量豐富，其中鉀元素含量非常高，而鈉含量相對較少，黑棗鉀多鈉少的特點對控制血壓和保持心臟健康起著非常重要的作用。

蘋果含有豐富的鉀，既能擴張血管，又可調節引發高血壓的鈉離子攝取量，可起到預防高血壓的作用；蘋果中的果膠，可以促進膽固醇代謝，防止血管硬化；蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率。

桑葚具有營養豐富、防病治病和延緩表老等功能特點，在食品和藥品上的應用極為廣泛。尤其是對於高血壓患者來說，適當食用是很好的天然降壓食物。

蕎麥是治療心血管、高血壓疾病的重要輔助良藥，其中富含豐富的維生素等，每天適當食用，能有效控制血壓。

燕麥中含有豐富的亞油酸和膳食纖維，可降低三高，促進腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，還能與膽汁酸、膽固醇結合，起到降低血壓的作用。

杜仲是中醫傳統藥材，能人肝補腎，益精氣，堅筋骨，安神志。醫學研究證明，杜仲除傳統的醫療功效外，還有雙向調節血壓的作用，可降低高血壓患者的血壓，預防血壓升高，並改善高血壓患者頭暈、失眠癥狀。另外，杜仲可促進睡眠，降低人體膽固醇含量，降低血脂，預防心腦血管疾病。

血壓高的人需要補充大量鉀元素，黑芝麻中含有豐富的鉀元素，多吃黑芝麻對於控制血壓和保持心臟健康能起到非常好的效果。

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