孕期常吃這5種食物，對孕婦好，還有利於胎兒的健康發育！

原標題：孕期常吃這5種食物，對孕婦好，還有利於胎兒的健康發育！

文|淘媽

懷孕之後，孕婦的口味會發生很大的變化，在飲食上也比懷孕前要更加挑剔。當然，在孕期孕婦也有很多東西是不可以吃的，因為可能會給自己和胎兒產生不好的影響。如果孕婦實在糾結該吃什麼的話，那不妨考慮一下這5種食物，它們都含有豐富的營養，而且有利於孕婦和胎兒的健康。

1. 葡萄乾

葡萄乾中富含維生素、鈣和鐵等營養元素，味道酸甜可口。而且葡萄乾還能緩解疲勞，有抗癌、補血等功效，對於孕婦和胎兒來講，有很高的營養價值。但是一般的葡萄乾可能在晾曬的時候可能會有灰塵附著在上面，所以孕婦在吃前可以先洗一洗。另外，在吃的時候也要注意量的攝入，每天吃一小撮就可以了，不要吃太多。

2. 紅棗

紅棗也是補品界的一個重要「成員」，它含有豐富的維生素C，孕婦吃的話可以增強抵抗力，還能促進孕婦對鐵的吸收。紅棗中也富含葉酸，我們都知道葉酸能夠促進胎兒神經系統的發育。紅棗中還有微量元素鋅，而鋅能夠促進胎兒大腦的發育。但是需要注意，紅棗吃太多的話會影響消化。

3. 乳酪

在我國，一般有草原的地方都比較盛行吃乳酪，而乳酪的營養價值很豐富，不亞於牛奶。乳酪中含有乳酸菌對孕婦特別有好處，多數孕婦孕期都有便秘的情況發生。而乳酪能夠平衡腸道菌群，可以有效的預防便秘。而且乳酪相對來說好消化，也能為孕婦提供鈣質。

4. 葵花籽

葵花籽就是我們常說的瓜子，它屬於堅果。葵花籽中的不飽和脂肪酸可以促進胎兒大腦的發育，葵花籽也不含膽固醇，能很好的保護心腦血管。而且在孕婦無聊的時候吃些葵花籽也能打發時間，但是注意最好吃原味的，也不要吃太多，否則容易上火。

5. 板栗

板栗中的礦物質和維生素含量很高，其中維生素B很豐富。孕婦食用適量的板栗可以提高胎兒的免疫力，並且可以促進胎兒器官和神經系統的發育。

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