如果你每天服用魚油，將會發生11種意想不到的變化

據世界衛生組織統計，世界上大約三分之一的死亡是循環系統疾病。然而，在一些遠北地區的居民大部分甚至沒有聽說過心臟問題。秘訣在於所有人都從小就知道的產品：魚油，這是一種脂肪酸ω3和ω- 6的必須來源，它能保證我們的心臟和血管的健康。

沫沫今天將要和你介紹一個有趣的事實：如果你每天服用魚油，將會發生的11種意想不到的變化。

1、心臟病的風險會降低

魚油對體內膽固醇水平有正面的影響，它會使「有害」膽固醇的量減少。脂肪酸ω-3和ω-6包含在魚油中，減少通過降低甘油三酯水平心臟疾病的風險，延緩動脈壁斑塊的形成和降低動脈血壓。

2、思維會變得更加靈活和快速

ω-3的部分碳六烯酸維持細胞膜的健康，並幫助神經細胞彼此更好地相互作用，甚至對於預防輕度形式的阿爾茨海默氏病也有益。

許多研究也表明魚油刺激大腦活動，有助於改善反應時間，提高腦功能和決策速度。

3、免疫力會提高

在許多國家，多不飽和脂肪酸被添加到傳統食品中，例如黃油或人造黃油。其實在該ω-3的額外來源包含在魚油中，有助於前列腺的發展，這反過來又增加了免疫系統，幫助身體應付感染。

4、耐力會增加

科學家們證實：在定期攝入這些添加劑後，身體開始在長期訓練中積極使用脂肪作為能量，為最密集的運動節省糖原儲備。總之，這增加了運動員能夠承受負荷的時間。

5、降低肌肉骨骼系統疾病的風險

即使在上個世紀中葉，人們也注意到居住在海邊並以魚為食的人受到關節疼痛的影響較小。。這是脂肪關節的需要：沒有它們，關節組織會失去彈性，最終導致它們的損傷和破裂。如果為了治療關節炎，魚油將是無效的，但在預防問題上被證明它是有用的。

6、訓練後你會恢復得更快

在參與者評估使用ω-3酸的效果的研究中，炎症過程減少，嚴重訓練後肌肉疼痛減輕。

隨後的實驗中小鼠表現出的多不飽和脂肪酸，可以防止損傷的神經細胞，並防止其破壞的能力。所有這些都表明，經常攝取魚油並不會讓你成為超人，但肯定會有助於更頻繁和更大強度的訓練。

7、轉移壓力會更容易

更好地承擔壓力並應對壓力將有助於多不飽和酸增加血清素的產生：血清素，這是一種負責身體良好情緒的激素。

根據其他數據，魚油可以積極影響精神分裂症和其他精神病患者的狀態。

8、眼壓會下降

青光眼，醫生可以開出魚油。事實是，它的脂肪酸使眼部流出液流正常化，這有助於減輕眼壓。魚油不可能被認為是一種成熟的藥物，然而許多研究人員注意到服用額外的ω-3來源作為預防和治療眼病的好處。

9、獲得維生素和礦物質的額外來源

除了別的以外，未精製的魚油含有維生素和礦物質的完整複合物。由於不可能將這種添加劑視為完整的維生素複合物，因此它們的含量可能因魚的種類、精製程度和許多其他因素而異。

儘管如此，魚油作為維生素A的另外來源將有助於消除脆弱的頭髮，並且維生素D對於運輸鈣和磷是必需的。

10、皮膚會看起來很健康

魚油對皮膚的影響與ω-3酸保留膠原蛋白的能力有關，膠原蛋白是我們皮膚的彈性基礎，負責彈性和沒有皺紋。由於皮膚變得乾燥鬆弛，年齡和持續壓力會減少其數量。

多不飽和脂肪酸的另一個來源將有助於對抗痤瘡。在所有脂肪酸中，ω茄-3 具有最強的免疫調節作用，加速了癒合並緩解了慢性炎症。

11、飲食會更容易

研究發現，經常攝取魚油可以抑制食慾並在進食後產生飽腹感。

此外，一些科學家認為，ω-3的來源增加了人體通過氧化脂肪來分解脂肪的能力。

其它知識：選擇哪種魚油？

首先，選擇魚油時，你需要注意它是由什麼組成的。通常，它是從鱈魚的肝臟提取的，這是最簡單和最便宜的方法。但不是最好的。肝臟是一種解毒器官，毒素和有害代謝物在重要活動過程中積累。

從魚肉中直接提取的魚油更有價值，也就是從肌肉組織中提取出來的。最重要的是，如果它是有價值的魚種（比如鮭魚和其他紅色魚）。

為了獲得效果而不是傷害身體，你需要知道如何正確服用魚油。首先，值得了解服用的目的並了解禁忌症。在醫生的指導下你就能全明白了。

甲狀腺疾病，腎臟、胃腸道、泌尿系統的過敏反應的情況下不建議服用。另外，也不建議在懷孕和哺乳期間服用。

為了增強免疫力和預防疾病，在秋季或冬季補充1-3個月就足夠了。如果體力消耗過大或飲食過量，則可增加劑量。服用的最佳時間是隨餐或飯後。

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