夏季養生，護心養長

夏季時陽氣達到極點，是天地陰陽氣交之時，此時萬物生機勃勃，人氣在心。所以，夏季養生要注意養心。同時，要夜卧早起，保證陰 陽之氣的平衡。

夏季養心法則

夏季氣在心，所以要注意養心。那麼應如何養心呢？《黃帝內經》說得好，應夜卧早起（稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應陽氣的充盛）。

「無厭於日，使志無怒」，意思是說：切勿因厭惡長日而心煩氣燥，濫氣脾氣；「使華英成秀，使氣得泄」，意思是說要精神飽滿，並充分宣洩；「若所愛的在外」意思是說：就像你面對所愛的對象，情志應充分外露而不需內藏；此夏氣之應，養長之道也。夏季養生的關鍵是使人 無怒，氣可充分地、正常地宣洩，但不能亂泄。心情煩躁就是亂，就是逆，就會使神志受傷，到了秋天生虐疾即由此而來。

夏季要養長，若「長」氣不足，供給秋天收斂的能力差了，就會發生虐疾，到冬至時，病情可能加重。夏季健身運動以健脾養心生津為主。適當的運動可增強心臟系統的功能，改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性，保持人體運作的靈活和諧。

另外夏季需適當的午休，因為夏季夜睡通常是不夠的，所以要用午休來補充夜晚睡眠不足的情況，夏季雖然很炎熱，但是陰氣很強，並且人們在睡覺時機體的抵抗力較弱，極易遭受風寒的侵襲，所以睡眠時要注意避涼風，夜間更應該加倍注意。

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