生理期動一動，幾個動作，不需要多大強度，減肥效果翻倍

生理期是否可以運動總會是廣大女性所關注的一個話題

有人會說生理期不能運動

有人會說生理期運動會讓減肥效果事半功倍

答案是什麼？

生理期是可以運動的，只是避開高強度運動，和腹部運動即可。

當然，如果在平時有運動習慣，如果在生理期會有強烈的不適，休息幾天也不會對長期以來的運動有多大的影響

所以，要運動的可以來運動，要休息的就休息吧，不用那麼糾結。

如果要運動，還不知道怎麼去做，下面分享的一組小動作可以用來參考

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

適當的力量訓練可以增加肌肉含量，從而提升基礎代謝，加速燃脂

所以，女性不要抗拒力量訓練，你離金剛芭比還差得遠

記得運動前的熱身和結束後的拉伸

每個動作20次，動作間休息20-30秒，要保證動作標準才會達到最好的效果

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