無奈的胖哥與肌肉男一起展示肌肉，老健身人能看出胖哥隱藏的肌肉
每個人的身材都不一樣，喜歡的類型也不一樣，有的人喜歡胖的或則瘦的，有的人喜歡高的或則不高不矮的，流行小肚腩的年代已經過去，現在流行的是寬肩窄腰。
而運動就是為了鍛鍊出來這種穿衣顯瘦，脫衣有肉寬肩窄腰的倒三角身材，關鍵是背闊肌。
在大眾的印象裡面，好像健身的人基本上都是下圖這樣渾身充滿了肌肉，隨便健身房一練就能這麼大。
而像model這種倒三角體型，寬腰窄臀的身材是很少見了。
健體比賽剛好提供一個平台，讓一群喜歡倒三角身材的人展示自己的身材。
看下圖裡面這是一場展示肌肉的比賽，而有一個人的身材特別明顯。
相信大家也都注意到了，不知道從哪裡闖進來一個胖哥，在一群肌肉男裡面，身材分外的顯眼。
但是仔細看一下，這個胖子的體型也是很大的，就是沒有肥肉亮眼。
在這場展示肌肉的比賽上，其他人都是渾身上下非常的健壯充滿了野性美，精緻的沒有一絲贅肉，在燈光下面油亮油亮的，從遠處看彷彿就像是一塊塊堅硬的肌肉模型。
單獨觀察胖哥的時候，也是虎背熊腰，只不過和旁邊健身肌肉男一對比，顯的非常的鬆弛、油膩。
看起來完全沒有肌肉男的健壯，而其他肌肉男的肌肉看起來像鋼鐵一樣堅硬，這個胖哥的身材就讓人有些一言難盡了。
相對於其他人各種猿背狼腰的樣子，這個胖哥明顯的比不過對方。
別人的都是寬肩窄臀，而他卻全是充滿了油脂。
他的肌肉大小和其他健身肌肉男相比沒有特別大的區別，仔細觀察一下他的背闊肌，也是一個倒三角的形狀。
那為什麼看著非常的顯胖呢，像一個胖子，原因就是他身上的脂肪蓋住了他的肌肉。
男人的肩背要負重前行，厚實是必須的，仔細觀察一下他們兩個的背，其實都是充滿了肌肉。
兩個人的肩寬也沒有相差太多，背部肌肉的緊密度不同，一個看著背影油光發亮，背部的肌肉非常緊繃，另一個的非常鬆弛，相比之下有太多不同。
總體來說，除了體脂率，兩個人的背部肌肉群差別很小。有的網友說，胖哥是不是忘記了刷體脂，記錯比賽時間，不然不可能有這麼多肌肉男的痕迹在他身上的。
背部是人體的重要部位，背部的挺拔與寬闊，直接決定了一個男人整個形體的漂亮程度。
如果一個身材臃腫的人想要把身材練出和健身達人一樣多的肌肉，那就要付出比常人多很多的努力才能實現，如果身上脂肪過多的話，那麼肌肉很可能被脂肪蓋住。
別人身上能看到訓練痕迹，只是沒有刷脂，如果是你，你會上台比賽嗎？
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下面是3個引體向上進階鍛煉「背部肌肉」的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
動作一：引體向上進階——肩胛骨下拉
學會正確的引體向上，關鍵動作就是它。
動作要點：背部肌肉群收縮發力，肩胛下沉內收，身體上拉。動作關鍵是體會背部發力感覺，然後放鬆讓身體下降，肘關節和肩胛放鬆狀態是在將要完全放鬆但又未完全放鬆。
組次：5-10次一組，3組
動作二：引體向上進階——起跳助力引體向上
動作要點：顧名思義，就是讓無基礎的人，在做不了時，雙腿起跳助力，然後背部肌肉和手臂肌肉順勢用力。
組次：5-10次一組，3組
動作三：引體向上進階——下落離心收縮訓練
動作要點：離心收縮訓練就是做引體向上的後半程，跳起來後花費力氣讓身體下降的很緩慢，肌肉發力控制下降速度。
組次：3-6次一組，3組
編輯：滔滔江水
—貴在堅持—
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