她是彭于晏公開承認的理想型，也是娛樂圈唯一不用P腿的女明星！
不知道仙女們喜歡什麼樣的男孩，反正一姐就很吃霸道總裁那一套，羞澀。
張翰跟張鈞甯演的《溫暖的弦》你們看了嗎？一姐全程看得痴漢笑！
尤其是看到張翰給張鈞甯送完小豬包，緊張的迅速跑上樓那一刻，一姐懷疑張翰絕對是外表總裁內心奶狗！
翻到這組CP照，一姐竟然有種想嫁人的衝動！
背後抱、正面抱、牽手又暖手，我不想努力了，仙女們給一姐介紹幾個總裁吧，想被總裁撩！
算了，我還是撩撩頭髮吧。
理性穩重從不花痴的健身博主一姐認為這部戲最大的看點就是張鈞甯端莊的儀態和優雅的身姿，嗯。
張鈞甯在劇中輕熟感的造型很是利落大方，既有職場OL的強勢，又不顯老氣沉悶，反而還透著絲絲少女感。
看了這麼多都市劇，覺得張鈞甯詮釋的形象是最貼切的了。
楊冪也詮釋過不少OL造型，在《談判官》里飾演的女強人童薇，總感覺少了那麼點氣勢。
可能確實因為儀態不夠挺拔，所以降低了自己的氣場。
再加上楊冪是甜美長相，對於飾演野心十足的女強人確實讓人少了一些代入感。
反觀張鈞甯，清瘦挺拔的身板，雖然穿的衣服很小清新，但是也能感覺到一種壓倒性的氣場。
劇中的張嘉倪飾演的女二，肩膀和脖子給人一種「縮著」的感覺，看起來就很沒底氣。
張鈞甯不光身姿挺拔優美，可能也算得上是娛樂圈少有的不用P腿的女明星了吧。
像一姐這麼嚴格的人，找圖只相信視覺中國。
張鈞甯每次都妥妥的pass視覺中國地獄般的考核。
就連素顏眉毛都不畫的時候，也美的發光。
說她美腿不是吹的，上次一身黑色緊身衣出席活動，靠著一雙腿就霸佔了熱搜。
一姐特意用她的腿跟完美腿型比對了一下，她雖然是兩腳分開站立，但是腿的弧度和開合處十分接近完美腿型。
這樣一個擁有完美身材的女明星，靠瘦？不存在的。張鈞甯是嚴格的運動健身女明星！而保持嚴格自律的女孩，絕對會俘獲欣賞，吸引優秀。
大家都知道彭于晏暗暗欣賞女神舒淇，但是張鈞甯卻是他唯一承認過的理想型！
一姐忍不住翻了她的微博，發笑十條微博有八條都是跑步、運動。四五年前就開始打卡，可以說是明星里的健身博主了。
除了工作就是在運動一點也不誇張。
她曾經說過：「不管工作多忙多累，只要給我40分鐘去跑步，我就能恢復一個全新的自己。」
她把運動養成了生活習慣，如果不運動、不出汗總覺得渾身難受。有時間就會抽出時間跑步，刷街，在她心裡，哪裡都可以是跑道。
她經常晒圖，呼籲粉絲一起運動，但她卻說，運動不是用來對別人炫耀的，運動是自己和自己的對話。
之所以分享，是因為能更好的堅持，身體的收穫，是堅持的動力。
張鈞甯愛跑步出了名，各種馬拉松也是逢跑必去。
馬拉松看起來只是慢跑，但要堅持下來，不光需要很好的身體素質，也要熟練地掌握一定的跑步技巧。昨天一姐承諾大家的跑步姿勢來了！
一姐先跟大家說一些跑步的基本原則。
手臂
首先，你的所有動作都要確認是朝前的，挺胸抬頭，手臂和肩膀向後擴，才能展開胸膛讓呼吸順暢
手臂不可以在身體範圍內來回擺動，不然會耗費力氣
（錯誤示範）
手臂也不用抬很高，更不需要去故意擺動手臂，不然會感覺不協調
加速跑的時候手臂和腿可以稍微抬高，但是動作不能變形
臀部
正確的臀部位置很重要，它能幫你正確自然的邁步
臀部在身體的正下方，雖然看起來是一句廢話，但其實要求你有很強的核心力量，才能保證跑步的時候不會左右搖擺，搖擺搖擺~
我們累的時候，身體會不自覺前傾、屁股撅起，但這能引發下背痛，降低跑步效率
（錯誤示範）
而且彎腰跑的時候，膝蓋不能抬很高，並且呼吸會困難
要找一種臀部在身體正下方滾動的感覺（可以通過鍛煉腹肌和腰部）
頭部
跑步的時候，幾乎是你的頭朝向哪，你的身體就會朝向哪
但是很多人會在跑步時候探頭，我們可以稱之為脖子毀滅者
要保持脖子在下巴跟胸膛和肩膀正上方，不要前傾、後仰，更不要左右晃頭
跑步時候放鬆面部肌肉，別做太多表情真的會讓你省很多體力
腿
腿部需要藉助核心力量去帶動腿，而不是直接靠大腿發力，這就是為啥很多人越跑腿越粗
蹬腿時候送髖，髖關節自然旋轉，腿蹬直屁股收緊
需要增加步幅的時候，可以稍微後蹬腳，也就是小腿去貼大腿
腳掌
比較科學的落地方式是外足弓先著地（包括足跟外側一起落地）
斯坦福大學做過一項研究，腳跟著地不是絕對的錯誤，但是若步幅較大則可能會因為受到的衝擊力過大的產生應力性損傷
跑步也需要多加練習，慢慢掌握，練習跑步的時候大家可以選擇室外跑步，這樣可以自如的控制速度和節奏。
仙女們有沒有發現，跑步完那種神清氣爽的感覺會讓我們整個人很fresh，但皮膚卻會偷偷的水分流失，變得乾燥緊繃。來自擼鐵一姐的心酸提示：運動後15分鐘內護膚至關重要！運動過後汗液、皮脂都是細菌滋生的溫床，戶外運動加上環境影響會更嚴重！
所以大量流汗後，首先要做好基礎清潔，其次就是保濕。光清潔是遠遠不夠的，當皮膚表皮缺水時，會抓取真皮層的水來「救火」。不及時補水鎖水，乾燥只是表面現象，長期以往就會變成下圖臉。
做好補水保濕很重要，一說到這，仙女們肯定第一時間想到的就是玻尿酸！但是你們有沒有發現，有些塗抹式玻尿酸，塗在臉上黏黏糊糊，感覺等它吸收恨不得等半個世紀，而且塗完皮膚顯得潤澤光滑，但過一會臉上乾巴巴了。
（圖片來自網路）
真的不明白補水補在哪裡了，這種無效護膚，就是在變相耽誤我們擼鐵女孩的健身時間啊喂！一姐近期成功化身科研人員，去研究了市面上玻尿酸精華的特質，我們一直迷信的「高濃度玻尿酸」竟然是一招掩人耳目的營銷手段！
因為1%的玻尿酸，濃度堪比膠水了，而且完全無法上臉，上臉絕對搓泥！還極其容易過敏，甚至塗完出現紅痘痘和閉口，這個已經被很多媒體曝光過了。
而且玻尿酸其實是效果奇好的「吸濕劑」，嚴格意義上來講，它本身是完全不鎖水的。
普通玻尿酸用完感覺水潤，只是暫時潤澤了角質層，光補水不鎖水，相當於走了個過場，這就是為啥我們感覺用完一會兒臉就幹了。用錯玻尿酸，會加速皮膚水分流失至10倍，角質細胞出現脫水老化，皮膚會變得暗沉無光。
所以就完全沒有既補水又鎖水還不黏糊糊的玻尿酸了嗎？ampm千分子玻尿酸精華了解一下。大家都耳熟能詳的牛爾老師親自用了2年時間，走遍世界各地，研發出這款完美解決兩大問題的玻尿酸精華。
最最優秀的就是牛爾這款千分子玻尿酸的濃度&萃取方式。
牛爾老師團隊根據皮膚結構和反覆實驗發現：7.5‰（即0.75%）的玻尿酸濃度才是人體皮膚最能接受的濃度，安全的保濕的同時不會產生黏膩感和敏感。
這款千分子玻尿酸精華，選自日本的「中分子玻尿酸」，是經過「高科技微生物發酵技術」萃取而出，更溫和更安全，敏感皮也能安心用。通過法國歐盟Eorcert有機認證，其成本是其他日本產玻尿酸的10倍之多。
其次就是添加了來自法國大牌護膚品才會用的「鎖水磁石」成分。
模仿肌膚角質層表面的脂質結構，在玻尿酸的上方形成閉合膜，和皮膚自然融合，24小時鎖水儲水，讓皮膚內的「小水庫」持續不缺水。
估計仙女們看到一姐這瓶已經用了快三分之一了，的確真的很好用哈哈哈。
首先它的瓶身和瓶口設計很酷，一擰即開式，方便省事。
滴管的取用設計便捷衛生，而且很好掌握量，絕對不會出現一下倒猛了的心碎畫面。
偏水性的精華液質地對於油性、敏感皮膚親和力十足，油敏皮本身皮脂腺分泌就比較旺盛，保濕產品一定要選水潤性好的。
塗抹在皮膚上很清爽，用完一段時間也不會有拔干。一姐連續使用大概2周左右，回家一向對我顏值沒信心的母親大人也忍不住誇我皮膚變水潤了，驕傲。
兩周前我為了炫耀自己的社會人紋身把這張照片發給小哥哥，人家第一句回的竟然是：你得多塗點護手霜了。我TM...
所以特意在手上做了小實驗，對比來看，尤其是虎口周圍的皮膚紋路變淺了很多。用玻尿酸精華護手，就是這麼社會。
一姐還神奇的發現，在上妝時候把精華液添加到粉底、氣墊里能神奇的讓妝容更服帖,完全沒有很浮粉的感覺。一姐特意找了同事小哥哥來給大家示範，更有說服力！
只需要滴在氣墊上然後用粉撲按壓幾下就可以。
一姐親測好用哦！
牛爾親研這個品牌來自台灣、是一個非常低調的專業醫美級護膚品牌，在網上被粉絲們譽為「國貨之光」。品牌創始人牛爾老師，本身專業醫學背景，同時更有著25年的保養品研發配方經驗。
牛爾老師之所以這麼專業，不光因為他多年專業醫學背景，更是在2000年就參與研發了一款玻尿酸保濕系列，嚴格意義來說，他是開創了國內玻尿酸保濕風潮第一人。
而且這款千分子玻尿酸精華，還在2017年雙11更是因高口碑躍升為當季「最受歡迎保濕單品」。口碑爆棚的產品，一姐當然要作為福利給仙女們辣！
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最後一姐還是得勤勤懇懇的求仙女們點贊，因為...想買啞鈴沒有錢。
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